នំត្រីត្នោតនេះគឺជាម្ហូបដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីបម្រើជាមួយ brunch ដ៏កក់ក្តៅឬអាហារពេលព្រឹកឬបម្រើវាជាមួយនឹងការចូលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចមួយ។ ហៀរពណ៌ត្នោត, អំបោះ, spinach និងទឹកជ្រលក់ឈីសសាមញ្ញធ្វើឱ្យឡើង casserole ត្នោតហ៊ាននេះ។ ដាក់កំប៉ុងនៅលើចុងជាមួយ នំប៉័ងនំប៉័ង សម្រាប់ ក្រឡុក សម្រាប់បន្ថែមពណ៌និងកន្ត្រៃ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- butter 3 ស្លាបព្រា
- ម្សៅគោលបំណង 3 មុខ tablespoons
- ទឹកដោះគោ 2 ពែង
- ឈីឆេដាដា 2 កំប៉ុង
- 1 ស្លាបព្រាទឹកឃ្មុំឌីជុន
- អំបិលនិងម្រេចខ្មៅដី freshly ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- 2 ពែងអាំងឆ្អិនឆ្អិន
- 1 កញ្ចប់ (24 អោន) ដំឡូងជ្វាស្ងួតដំឡូងត្នោត, ធា្លេត *
- 1 កញ្ចប់ (10 អោន - អោន) កញ្ចប់ស្ពៃខ្មៅដែលស្ងួតត្រជាក់និងស្ងួតល្អ
- 1 ពែង
- crumbs នំបុ័ងទន់ បោះជាមួយ 2 ស្លាបព្រានៃ butter, ស្រេចចិត្ត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅ oven ទៅ 350 F (180 C / ឧស្ម័ន 4) ។ លាបប្រដាប់ដុតនំ 2 1/2 ទៅ 3 ត្រីមាសឬបាញ់ថ្នាំនៅខាងក្នុងជាមួយការចម្អិនអាហារដែលមិនធ្វើឱ្យចំអិន។
- នៅក្នុង saucepan មធ្យមមួយនៅលើកំដៅមធ្យម, រលាយ butter បាន។ បន្ថែមម្សៅនិងចំអិន, stirring, រហូតដល់រលោង។ បន្តចម្អិនអាហារនិងកូរសម្រាប់រយៈពេល 2 នាទី។ បន្តិចម្តងបន្ថែមទឹកដោះ។ ចំអិន, stirring, រហូតដល់ thickened ។ កូរឱ្យក្នុងឈីសនិងម៉៉ែតស្ពាន់រហូតដល់លាយផងដែរ។ បន្តចម្អិនអាហារនិងកូររហូតទាល់តែឈីសបានរលាយ។ ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបើចាំបាច់។
- រៀបចំពាក់កណ្តាលនៃ ham diced នៅខាងក្រោមនៃម្ហូបដុតនំនេះ។ ល្ពៅខាងលើជាមួយពាក់កណ្តាលនៃដំឡូងបារាំងដំឡូងជ្វាហើយពាក់កណ្តាលទឹកស៊ីអ៊ីវឈីស។ ធ្វើម្តងទៀតជាមួយនឹង Ham ដែលនៅសល់, Browns ហាស្មៅ, និងទឹកស៊ីអ៊ីវឈី។
- ប្រសិនបើចង់បាន, កំពូលជាមួយ crumbs នំបុ័ង butter ។
- ដុតនំសម្រាប់ 45 ទៅ 55 នាទី។
* ដើម្បីដុះខៀវត្នោតដាក់វានៅក្នុងធុងមួយនៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេលជាច្រើនម៉ោងឬយប់។ ក្រៀវស្ងួតនិងប្រើក្នុងរូបមន្ត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រញាប់ប្រញាល់ដាក់ពណ៌ត្នោតនៅក្នុង colander និងកំទេចនៅក្រោមទឹកត្រជាក់។ ដាក់វានៅលើកន្សែងក្រដាសហើយក្រដាសស្ងួតឬដាក់វាក្នុងកែវសាឡាត់។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 598 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 39 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 17 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 14 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 80 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 851 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 43 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 22 ក្រាម |