ដំឡូងបារាំងដំឡូងបារាំងបង្កាន់ដៃ

ដំឡូងជ្វាដំឡូងបារាំងដោយខ្លួនឯងដែលជាវិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចាប់ផ្តើមពីថ្ងៃណាមួយ! ពួកគេក៏នឹងបង្កើតឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច។ ឬប្រើល្បាយពណ៌ត្នោតដើម្បីធ្វើឱ្យស៊ី ស្ទានត្នោត ឬ ពោតសាច់គោពោត ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 CUPS ដំឡូងឆ្អិនត្រជាក់, chopped
• 1 tablespoon minced គំនិត
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេច
• 1/4 ពែងទឹកដោះគោ
• butter 3 ស្លាបព្រា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំដំឡូងខ្ទឹមបារាំងអំបិលម្រេចនិងទឹកដោះ។ ធ្វើឱ្យប៊ឺររលាយក្នុងកំរាលធ្ងន់មួយលើកំដៅមធ្យម។ កុំឱ្យប៊ឺដុត។
2. នៅពេលដែលប៊ឺគឺក្តៅបន្ថែមល្បាយដំឡូង។ ចុចចុះយ៉ាងរឹងមាំ។ កាត់បន្ថយកំដៅនិង fry យឺតរហូតដល់បាតគឺពណ៌ត្នោត។
3. កុំកូរ។ បង្វែរដោយប្រុងប្រយ័ត្នឬដាក់នៅក្រោមកូនកណ្តុរទៅជាពណ៌ត្នោតផ្សេងទៀត។
4. បម្រើសេវាកម្ម 4 ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	216
ជាតិខ្លាញ់សរុប	10 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	6 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	27 ម។ ក
សូដ្យូម	32 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	29 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )