នំត្រីធូណាគឺជាអាហារដែលមានតំលៃសមរម្យហើយវាធ្វើឱ្យអាហារគ្រួសារពេញចិត្ត។ កំណែនេះគឺមានភាពងាយស្រួលដោយសារតែទឹកជ្រលក់នេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយស៊ុបខាប់ condensed ។ ខ្ញុំប្រើកំប៉ុងត្រីធូណាពីរកំប៉ុងនៅក្នុងនំត្រីធូណាឬកំប៉ុងធំ (12 អោន) ។
ទទួលទាននំប៉័ងត្រីធូណាជាមួយនឹងរសជាតិនំបុ័ងនិងសាឡាត់បោះមួយសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គ្រួសារ។
ខ្ញុំបានប្រើ pasta penne mini នៅក្នុង casserole ត្រីធូណា (រូបភាព) ប៉ុន្តែ elbow, សែលឬមួយផ្សេងទៀត pasta ដែលស្រដៀងគ្នាអាចត្រូវបានប្រើផងដែរ។
រូបមន្តទាក់ទង
គ្រួសារ Tuna Casserole
បង្កាត់ងាយស្រួលបរិភោគត្រីធូណាគុយទាវ
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 8 អោន macaroni (ឬ pasta penne penne)
- 2 (6 អោន) កំប៉ុងត្រីធូណា (បង្ហូរទឹក)
- 1 (10 3/4 អោន) អាចស៊ុបឈីដាឌី
- 1 (10 3/4 អោន) អាចស៊ុបនៃស៊ុបផ្សិត
- 1/2 ទឹកដោះគោ
- ផ្សិតបីលីត្រផ្សិត (លុបចោល, លាង)
- ហុចដីម្រេចខ្មៅ
- 2 CUPS peas កក (ឬ peas និង carrots, ចម្អិនគ្រាន់តែរហូតដល់ដេញថ្លៃ, drained)
- 1/4 ពែងឈុ្មាត់មុតស្រួច (ចែក)
- crumbs នំបុ័ងស្រស់ 1 ពែង
- 2 ស្លាបព្រា butter ប៊ឺសូកូឡា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចង្ក្រានកំដៅដល់ 350 អាន់។
- ស្រូបខៀវស្រាល ៗ ជាម្ហូបដុតនំ 3 ភាគបួនឬបាញ់វាជាមួយថ្នាំចម្អិនអាហារដែលមិនមានជាតិណ។
- ចំអិនចំណីសត្វក្នុងទឹកអំបិលដែលឆេះបន្ទាប់ពីទិសដៅរបស់កញ្ចប់។ បង្ហូរនៅក្នុង colander មួយ។
- នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំ pasta ជាមួយ tuna flaked drained, ស៊ុប, ទឹកដោះគោផ្សិតម្រេចនិងបង្ហូរ peas ឆ្អិន។ ក្រឡុកឱ្យពុះក្នុង 1 ពែងឈីស។
- ប្រែទៅជាម្ហូបដុតនំដែលបានរៀបចំ។ កំពូលជាមួយឈីសដែលនៅសេសសល់។
- ក្រឡុក នំបុ័ងនំប៉័ង ជាមួយប៊ឺបានរលាយរហូតទាល់តែថ្នាំកណាត់យ៉ាងហ្មត់ចត់។ sprinkle ពួកគេរាបស្មើជាងស្រទាប់ឈីស។
- ដុតនំត្រីធូណារយៈពេលប្រហែល 25 ទៅ 30 នាទីឬរហូតដល់ក្បាលមានពណ៌ត្នោតហើយគែម ៗ មានពពុះ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1568 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 99 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 56 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 27 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 322 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,650 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 84 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 8 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 85 ក្រាម |