សូមអរគុណដល់ម៉ារាដែលបានចែករំលែករូបមន្តចម្លងរូបមន្តរបស់នាងសម្រាប់នំប៊ីខាញ់ក្រហម។ ពួកវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀបចំជាមួយល្បាយប៊ីលស្ទីនប៊ឺនិងឈីស។ ម្សៅខ្ទឹមបន្តិចបន្តួចបន្ថែមរសជាតិ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ពែង
- ល្បាយដុតនំ buttermilk, ធ្វើដោយដៃ ឬ Bisquick
- ទឹកដោះគោពែង 2/3
- 1/2 ពែងឈីនឌៀរឈីឌា (កាត់ចោល)
- ប៊ឺពែង 1/4 (រលាយ)
- ម្សៅខ្ទឹម 1/4 ស្លាបព្រា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងលាយលាយបញ្ចូលលាយគ្នាលាយម្សៅទឹកដោះគោនិងឈីសរហូតទាល់តែទំរង់ម្សៅទន់បន្ទាប់មកវាយខ្លាំង 30 វិនាទី។
- ទម្លាក់ពីស្លាបព្រាទៅក្នុងសន្លឹកដុតនំដោយមិនដុតនិងដុតនំនៅ 450 °រហូតដល់ពណ៌មាសពណ៌ត្នោត 9 ទៅ 10 នាទី។
- លាយម្សៅប៊ឺនិងម្សៅខ្ទឹមស។ ដុសធ្មែញពីលើនំបុ័ងក្តៅហើយឱ្យក្តៅ។
រូបមន្តទាក់ទង
- នំបុ័ងប៊ឺតនិងនំប៊ីសស្ហែន
- នំប៉័ងប៊េសប៊ុកប៊េសប៊្រីតខាងត្បូង
- នំប៉័ងនំក្រឡុននិងនំណុត
- នំប៊ីសឃីន
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 106 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 8 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 5 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 25 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 122 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 4 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 4 ក្រាម |