ទឹកជ្រលក់ប៉ាកាសងាយស្រួលប្រើជាមួយស្រាស្រស់អ៊ីតាលី

ទឹកជ្រលក់ស្លាបព្រាស្ករដ៏ងាយស្រួលនេះគឺជាទឹកជ្រលក់កំប៉ុងដែលធ្វើពីសាច់គោសាច់អាំងអ៊ីតាលីប៉េងប៉ោះត្រីនិងបន្លែជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។

បម្រើល្បាយទឹកជ្រលក់ដែលឆ្ងាញ់នេះជាមួយ spaghetti ឬ linguine ។ ឬបំរើវាជាមួយការបំផ្លាញ spaghetti ឬការកាប់រដូវក្តៅរុំព័ទ្ធឬ zucchini ។

ធ្វើបរិមាណទ្វេដងនិងដាក់ទឹកជ្រលក់ដែលនៅសល់ក្នុងធុងខ្យល់ (ឬធុងតែមួយ) ។ រក្សាទុកវានៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់រយៈពេលពី 4 ទៅ 6 ខែ។

សូមមើលផងដែរ
ទឹកជ្រលក់ Spaghetti Simmered ជាមួយអ៊ីតាលី sausage
ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះជាមួយបន្លែស្រស់និង Basil

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ដោះសាច់ក្រកពីប្រអប់។ ពណ៌ត្នោតនៅក្នុងកំរាលធ្ងន់មួយលើកំដៅមធ្យមរួមជាមួយសាច់គោដី។ បំបែកសាច់ក្រកនិងសាច់គោដីនៅពេលដែលពណ៌ត្នោត; បង្ហូរផងដែរ។
បន្ថែមសាច់ក្រកនិងសាច់គោចង្អៀតទៅចង្ក្រានយឺតជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើការកំណត់ LOW សម្រាប់រយៈពេលពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងឬរយៈពេល 3 ទៅ 4 ម៉ោង។
ទឹកជ្រលក់នេះអាចត្រជាក់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	251
ជាតិខ្លាញ់សរុប	12 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	53 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	461 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	17 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	20 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )