រូបមន្តខាត់ណាផា្កស្ពនំប៉័ង

រូបមន្តខាត់ណាផា្កស្ពនំប៉័ងនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរីករាយជាមួយបន្លែដែលមានជីវជាតិខ្លាំង។ រូបមន្តខាត់ណាផា្កស្ព មិនមែនជាអាហារដែលគួរអោយរំភើបបំផុតនៅលើតុនោះទេប៉ុន្តែកំណែក្រឡុកប៊ឺតនេះគឺមិនធម្មតាដូចវាឆ្ងាញ់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ក្បាលខាត់ណាផា្កស្ព 1 ក្បាលលាងសម្អាតធ្មេញកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកទំហំ 2 អ៊ីញ
• butter 3 ប៊ឺសូកូឡា
• ម្រេចអំបិលនិងម្រេចខ្មៅស្រស់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 400 អង្សាសេ។

នៅក្នុងចានលាយមួយដាក់ខាត់ណាផា្កស្ពជាមួយប៊ឺសដើម្បីឱ្យសម្លៀកបំពាក់ទាំងស្រុងនិងរដូវវស្សាដោយមានអំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់។

3. ចកចាយនៅលើសន្លឹកដុតយឺត ៗ និងដុតរយៈពល 35-45 នាទីរហូតដល់ដើមមានតម្លហើយគែមដលមានពណ៌ត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	86
ជាតិខ្លាញ់សរុប	6 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	15 ម។ ក
សូដ្យូម	43 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )