រូបមន្តនំសាំងវិចដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងចំណិត "ហាម" និងទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំសម្រាប់អ្នកដែលនឹករសជាតិនិងវាយនភាពនៃនំសាំងវិចដែលមានមូលដ្ឋានលើសាច់។ សាកល្បងវាជាមួយចំណិត deli បួស - អ្នកគ្រាន់តែភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុណ្ណោះ!
ជាមួយនឹងជាតិប្រូតេអ៊ីន 21 ក្រាមនិងជាតិសរសៃ 9 ក្រាមដែលមានសុខភាពល្អសាំងវិចនេះគឺជាជម្រើសអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែ។
ទទួលទានអាហារពេលល្ងាចអាហារពេលល្ងាចអាហារពេលព្រឹក Deli sandwich
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 4 គ្រាប់ខ្ទឹមបួសឆ្លាតវៃ Smart Deli
- សាឡាត់ស្លឹកបៃតង 1 ស្លឹក
- ប៉េងប៉ោះ 1
- ស្រេចចិត្ត: ផ្លែបឺរ 1/4 ខ្ទិះស្តើង
- ស្រេចចិត្ត: គំនិត chopped 1 tbsp
- ត្មាតទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រា (ឬស្លៀកខ្វងសាឡាត់ម៉េសាក់ទឹកឃ្មុំ)
- 2 បន្ទះនំបុ័ងស្រូវសាលីទាំងមូល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
លាយម៉ាម៉ាស៊ីទឹកឃ្មុំលើនំនំបុ័ងមួយហើយដាក់ចំណិតពីរនៃសាច់បួស (ឬសាច់សត្វផ្សេងៗទៀត) នៅលើកំពូល។ បន្ថែមសាឡាត់បន្ទាប់មកដាក់សាច់សត្វពីរទៀតនៅលើកំពូល។ បន្ថែមផ្លែប៉េងប៉ោះប៊ុនផ្លែឈើនិងខ្ទឹមបារាំងដាក់នំសាំងវិចជាមួយនំប៉័ងមួយដុំផ្សេងទៀតហើយរីករាយជាមួយសាច់សត្វសាច់សត្វព្រៃរបស់អ្នក!បង្កើតសាំងវិចមួយ។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភសាំងវិច:
កាឡូរី: 318 KCAL
ជាតិខ្លាញ់សរុប: 10 ក្រាមខ្លាញ់ឆ្អែត: 1 ក្រាមជាតិខ្លាញ់: 0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល: 0 អឹម
សូដ្យូម: 794
កាបូអ៊ីដ្រាត: 38 ក្រាម
ជាតិសរសៃចំណី: 9 ក្រាម
ស្ករ: 11 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន: 21 ក្រាម
វីតាមីន A 49%, វីតាមីន C 23%, កាល់ស្យូម 9%, ជាតិដែក 11%
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 464 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 12 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 73 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 1,752 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 57 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 10 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 34 ក្រាម |