នំប៉េឡៃអង្រែមី

Ahhh ដែលជានំខេកដ៏ល្បី។ សាមញ្ញនិងឆ្ងាញ់។ ខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាខ្ញុំមានការសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំងលើគំនិតនៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលមានរសជាតិផ្អែមអាចធ្វើជាមីក្រូហ្វូដហើយអ្នកអាចចំអិនបានក្នុងមួយកា។ និយាយអំពីក្តីសុបិន្តរបស់ក្មេងស្រីមហាវិទ្យាល័យ។ វាជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយដែលខ្ញុំមិនបានរស់នៅជាមួយនំខេកក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ធ្ងន់ធ្ងរ។

ភាពងាយស្រួលមិនមែនជារឿងដ៏អស្ចារ្យតែមួយគត់អំពីនំខេកទេ។ ទិដ្ឋភាពដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតនៃនំខេកគឺថារូបមន្តមូលដ្ឋានអាចត្រូវបានកែប្រែដើម្បីឱ្យសមស្របស្ទើរតែចំណង់ចំណូលចិត្តណាមួយ។ ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការបន្ថែមនំខេននីនអ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសល្ពៅ, កាកាវដុតនំឬសូម្បីតែម្សៅដូងដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ ចំពោះខ្ញុំផ្ទាល់ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើកំប៉ុងពីព្រោះវាផ្តល់នូវរសជាតិផ្អែមនិងរសជាតិផ្អែម ៗ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។

នៅពេលខ្ញុំមានថ្ងៃដ៏ល្អហើយមានអារម្មណ៍ដូចជាការព្យាបាលពិសេសបន្ថែមខ្ញុំនឹងយកការ៉េម Vanilla Maple Artic Zero បន្តិចហើយដាក់វានៅលើកំពូលនៃនំខេកហើយទៅទីប្រជុំជន! នំខេកនៅតែមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនល្អហើយគ្មានជាតិស្ករត្រូវបានបន្ថែម។ បន្ថែមពីលើនេះម្សៅដូងនិងម្សៅផ្តល់នូវរសជាតិផ្អែមប៉ុន្តែនៅតែស្ថិតនៅក្នុងគោលការណ៍ណែនាំរបស់ Paleo ។

នេះធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតសម្រាប់ភ្ញៀវផងដែរ។ អ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើគឺប្រាប់ពួកគេថាវាជាខ្យល់អាកាស។ ដោយស្មោះត្រង់ទៅពួកគេតែងតែជឿជាក់ខ្ញុំរហូតដល់ខាំលើកដំបូង។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចភ្លក្សរសជាតិកង្វះជាតិស្ករ (ប៉ុន្តែយើងមិនអាចធ្វើបានទេព្រោះយើងប៉េឡូបានប្រព្រឹត្ត!) ។ ការជំនួសបង្អែមដូចនំខេកនេះគឺល្អប្រសើរជាងសម្រាប់កំរិតសន្ទស្សន៍ហ្គីលីសេមិចជាពិសេសប្រសិនបើវានៅជិតពេលចូលគេង។

ក៏មានថ្ងៃដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្ជិលខ្លាំងពេកឬនៅពេលខ្ញុំមិនចង់ធ្វើការងារទាំងអស់ខ្ញុំបានពិនិត្យមើល Beechies Bakehouse សម្រាប់រសជាតិឆ្ងាញ់និងជម្រើសដែលពួកគេផ្តល់ជូននៅក្នុងល្បាយមុនរបស់ពួកគេ។

សាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ស៊ុត
• ទឹក 2 ស្លាបព្រា
• ម្សៅដូង 2 ស្លាបព្រា
• ប្រេងដូង 1 ស្លាបព្រា
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

រកទីតាំងដែលអ្នកពេញចិត្តហើយធានាថាវាមានសុវត្ថិភាព។ ជាធម្មតាវានឹងចង្អុលបង្ហាញជាលាយលក្ខណ៍អក្សរនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃម៉ាហ្គាស (ជាអកុសលប្រសិនបើវាមិនមានសុវត្ថិភាពមីក្រូវ៉េវអ្នកនឹងត្រូវប្រើវាដែល!) ។

ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅខាងក្នុងកាដាក់ហើយកូររហូតទាល់តែវាត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។

ដាក់កំប៉ុងមីក្រូវ៉េវហើយចំអិនអស់រយៈពេលប្រហែល 1 នាទី។

អនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់សម្រាប់ពីរបីនាទីបន្ទាប់មកបរិភោគនិងរីករាយជាមួយ!

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកមើលបង្អែមមួយផ្សេងទៀតដែលមិនមែនជាដូងប្រេង Popsicle, សូមកុំព្យាបាលដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីយកពពួកខ្មៅងងឹត Paleo Pancakes ទាំងនេះធ្វើជាជម្រើសមួយហើយធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ភេសជ្ជៈឆ្ងាញ់!

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	602
ជាតិខ្លាញ់សរុប	32 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	16 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	208 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,490 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	63 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	7 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	16 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )