កំពុងរកមើលមុខម្ហូបសេណារីងាយស្រួល? នេះ ជាបញ្ជីពេញលេញនៃ រូបមន្តធ្វើ អំពី សូត្រ ។
ប្រើទឹកជ្រលក់សាច់អាំងសាច់ដែលបានទិញរួចហើយដែលបានរៀបចំរួចហើយដើម្បីបង្កើតនូវមុខម្ហូបបួសនិងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលងាយស្រួលបំផុត (និងរសជាតិបំផុត) ដែលមិនធ្លាប់មាន: ទឹកស៊ីអ៊ីវអាំងសាច់។ ហើយបាទ: វាជាឆ្ងាញ់ដែលវាមើលទៅ។ នេះជាវិធីដែលធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិរបស់អ្នកចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងមុខម្ហូបចំអិននិងសាច់អាំងសាច់អាំងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
ត្រូវការចម្អិនអាហារបួសឬ Vegan បន្ថែមទៀត? សូមមើល បញ្ជីពេញលេញនៃរូបមន្តសាច់បន្លែ ដើម្បីព្យាយាមរួមបញ្ចូលទាំងការបន្ថែមទៀតបួសនិង vegan ដុតឈីបគំនិត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 8 អោន
- seitan (បានរៀបចំ, ស្តើងស្តើងឬកាត់ចូលទៅក្នុងកំណាត់ 1 អ៊ីញ)
- ទឹកស៊ីអ៊ីវ 1/2 ពែង (សូមមើលកំណត់សំគាល់)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ទី 1 ត្រូវប្រាកដថាត្រាំឆ្អឹងខ្ចីរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកដើម្បីកុំឱ្យឆេះ។ មិនប្រាកដពីរបៀបធ្វើនោះទេ? នេះជារបៀប។
- ដាក់កន្លែងអង្គុយក្នុងថង់ដែលអាចបិទបាំងបានឬនៅលើចានរាក់និងថ្នាំកូតល្អជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់អាំង។ អនុញ្ញាតឱ្យលិចទឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ យូរជាងនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុន។
- ដុតមុនកំដៅទៅមធ្យមខ្ពស់។ ដាក់កំណាត់កំប៉ុងនៅលើជូត ឫស្សីដែលត្រាំមុននិងត្រាំ ជាមួយទឹកជ្រលក់បន្ថែម។ (ដោយអាស្រ័យលើអាំងសាច់របស់អ្នកអ្នកអាចដាក់ដោយផ្ទាល់នៅលើក្រឡាចត្រង្គដែលល្អ។ ) ដុតសម្រាប់ 8-10 នាទីឬរហូតដល់ឆេះ lightly, basting ម្តងម្កាលជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់អាំងបន្ថែម។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់របស់អ្នកឱ្យនៅជាប់នឹងដំបងឬដាក់ចំណីសត្វល្អិតនិងធ្វើនំសាំងវិច។ រីករាយជាមួយ!
ចំណាំ: ចំពោះរូបមន្តនេះរសជាតិនេះភាគច្រើនមកពីទឹកជ្រលក់សាច់អាំងដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើទឹកជ្រលក់ដែលមានគុណភាពល្អ។ ជ្រើសរើសទឹកជ្រលក់សាច់អាំងដោយគ្មានចំណីដែលមានតម្លៃថោក (ដូចជាសុីរ៉ូពោតដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់) ឬពិសោធន៍ជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់អាំងសាច់ផ្សេងៗ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 156 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 6 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 39 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 321 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 12 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 12 ក្រាម |