សណ្តែកសណ្តែកនិងម្នាស់

ម្នាស់មិនត្រឹមតែផ្តល់នូវរសជាតិត្រូពិចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផលិតនូវសាច់អាំងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់បំផុតដែលអ្នកធ្លាប់បានព្យាយាម។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរសជាតិអាសុីតនៃម្នាស់រួមគ្នាជាមួយនឹងសណ្តែកសៀងប្រៃធ្វើបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម្ហូបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រម្នាស់ទេនោះផ្លែល្ហុងនឹងធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 1 ទៅ 2 ផោន / 450 ទៅ 900 ក្រាមសាច់អាំងសាច់
• 1 មល / 240 ម។ លាយម្នាស់
• ទឹកស៊ីអ៊ីវ 1/4 ពែង / 60 មីលីលីត្រ
• 3 ស្លាបព្រា / 45 ម។ ល។ ស្ករត្នោត
• ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / អំបិលសមុទ្រ 5 មីលីលីត្រ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្សៅ 5 មីលីលីត្រ
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 ម។ ល
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2.5 មីលីលីត្រម្សៅខ្ញី
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2.5 មីលីក្រាមម្រេច (ស្រេចចិត្ត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដាក់សាច់ជ្រូកដាក់ក្នុងថង់ប្លាស្ទិក។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ក្នុងចានផ្លាស្ទិចឬកញ្ចក់មធ្យម។ ចាក់លាយលើសាច់អាំង។ ដោយប្រើនៅខាងក្រៅថង់ប្លាស្ទិចដោយចៃដន្យជូត marinade ចូលទៅក្នុងផ្ទៃទាំងអស់នៃសាច់។ បញ្ច្ញខ្យល់ពីកាបូបបិទនិងដាក់ចូលក្នុងទូទឹកកករយៈព្ល 4-12 ៉ង។

កំដៅដុតកំដៅសម្រាប់កំដៅខ្ពស់។ ដោយប្រើអន្ទាក់ដកសាឡាត់ចំហៀងចេញពីកាបូបហើយដាក់លើរដុត។ បោះបង់ marinade ។

ចម្អិនអាហាររយៈពេលពីរនាទីក្នុងមួយចំហៀង។ ត្រូវប្រាកដថាមើលសម្រាប់ការផ្ទុះឡើងចាប់តាំងពីម៉ារីនដូមានជាតិស្ករ។ កាត់បន្ថយកំដៅទៅមធ្យមនិងចម្អិនបន្ថែម 6 ទៅ 8 នាទីក្នុងមួយចំហៀង។ នៅពេលដែលសាច់បានឈានដល់ការចង់បានសាច់ដុំដែលចង់បានយកចេញពីកំដៅនិងទុកឱ្យអង្គុយយ៉ាងហោចណាស់ 5 នាទីមុនពេលកាត់។ អាចត្រូវបានបម្រើដោយបន្លែនិងស្រូវឬបន្ថែមទៅ pasta, salads, នំសាំងវិចរុំឬសូម្បីតែ tacos ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	360
ជាតិខ្លាញ់សរុប	15 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	119 ម។ ក
សូដ្យូម	1,154 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	43 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )