ធ្វើឱ្យ ជាតិប្រូតេអ៊ីនបួស ធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬសម្រាប់ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ! ប្រូតេអ៊ីន strawberry ច្នៃធ្វើដោយដៃនេះត្រូវបានផ្អែមជាមួយនឹងផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោហើយត្រូវបានលាយបញ្ចូលជាមួយសណ្តែកសម្រាប់អាហារបំប៉នដែលមានជាតិសរសៃ ខ្ពស់ និង មានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ។ ទទួលបានការគួរសមពីសណ្តែករបស់ប៊ូស។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ទឹកផ្លែម្នាស់អាចផលិតបាន 6 អាន់
- 4 អោនមានទឹកដោះគោចាហួយដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ (ឬទឹកដោះគោសណ្តែកដើម្បីរក្សាទុកវា)
- ផ្លែស្ត្របឺរី 1 ពែង (កក)
- 1 សណ្តែកសៀងភាគខាងជើងអាចលាងសមាតនិងបង្ហូរបាន
- ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីខ្ញី
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់ទឹកម្នាស់ទឹកដោះគោយ៉ាអួរនិងប៊ឺរីនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលាយរហូតដល់រលោង។
- បន្ថែមសណ្តែកខៀវនៅភាគខាងជើងទឹកឃ្មុំខ្ញីនិងចន្ទី។
- ច្របាច់, លាមកជ្រុងតាមតម្រូវការ។
- បម្រើល្អញាក់។
ធ្វើឱ្យរលាយប្រូតេអ៊ីនបាស 4 ។
ព័ត៌មានអាហារបំប៉ន (ពីចំនួនកាឡូរី):
កាឡូរី: 445, កាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់: 17
% តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ:
ជាតិខ្លាញ់សរុប: 1,9 ក្រាម, 3%; ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត: 0,7 ក្រាម, 4%
កូឡេស្តេរ៉ុល: 2 មីលីក្រាម, 1%
សូដ្យូម: 37 មីលីក្រាម, 2%
កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប: 83.2 ក្រាម, 28%
ជាតិសរសៃចំណី: 23,8 ក្រាម, 95%
ជាតិស្ករ: 12,5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន: 26,5 ក្រាម
វីតាមីន A 0%, វីតាមីន C 40%, កាល់ស្យូម 26%, ជាតិដែក 37%
សូមមើលផងដែរ:
ប្រូតេអ៊ីនសម្បូរបែបអាហារបួស
រូបមន្តបន្លែប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 450 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 4 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 28 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 83 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 23 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 26 ក្រាម |