ស្វាយចាបីស្វាយ

គ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺជាក្រែមសម្បូរបែបដែលត្រូវបានគេប្រើជាមូលដ្ឋានក្នុងការជំនួសបន្លែគ្មានទឹកដោះគោជាច្រើន។ វាសម្បូរបែបនិងមានរសជាតិច្រើនជាងទឹកដោះគោសណ្តែក។ នេះជារបៀបផលិតសណ្តែកស្វាយ។ ដរាបណាអ្នកប្រើស្វាយចន្ទីឆៅនេះក៏ជា រូបមន្តម្ហូបអាហារឆៅ ។

ទទួលបានការគួរសមជាមួយ Gardein ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ស្វាយចន្ទី 2 គ្រាប់ (ឆៅទាំងមូល)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដាំពុះស្វាយចន្ទី 2 ពែងទាំងមូល (មិនមែនជាបំណែកដែលស្ងួតញឹកញាប់) ហើយលាងជមែះបានយ៉ាងល្អនៅក្រោមទឹកត្រជាក់។ ដាក់នៅក្នុងចានមួយនិងបន្ថែមទឹកត្រជាក់ដើម្បីគ្របដណ្តប់ឱ្យពួកគេ។ គ្របចានចានគោមហើយទុកត្រជាក់មួយយប់។

ចាក់ទឹកគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងលាងសំអាតក្រោមទឹកត្រជាក់។

ដាក់គ្រាប់ស្វាយចន្ទីនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយទឹកត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្របដណ្តប់ដោយ 1 អ៊ីញ។ លាយនៅលើខ្ពស់រយៈពេលជាច្រើននាទីរហូតដល់រលោង។ (ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើម៉ាស៊ីនលាយចំរុះដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដូចជា Vita-Mix ដែលបង្កើតក្រែមរលូននោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់គ្រាប់ស្វាយចន្ទីតាមគ្រាប់ធ្មេញ។ )

ធ្វើឱ្យមានគ្រាប់ស្វាយចន្ទី 3 កែវ 1/2 ពែង។

នេះជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយផលិតផលស្វាយចន្ទីឆៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក:

• spinach ឆ្ងាញ់និងសុទ្ធសាឡី
• ទឹកជ្រលក់ alfredo អាហារឆៅបែកខ្ញែក
• ស្វាយចន្ទីស្វាយចន្ទីដំឡូងឆ្អិន
• គំនិតពេលព្រឹកសម្រាប់របបអាហារចំណីអាហារឆៅ
• ដំឡូងជ្វាជាមួយនឹង dulse crisped
• រូបមន្តដំឡូងបារាំងបន្លែដែលគ្មានជាតិសណ្តែកសៀងងាយស្រួល
• មើលផងដែរ: រូបមន្ត vegan ងាយស្រួលបន្ថែមទៀតដើម្បីព្យាយាម

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	62
ជាតិខ្លាញ់សរុប	5 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	63 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	4 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )