ចូលចិត្តសាច់មាន់ក្រូចឆ្មារនិងស្វែងរកការជំនួសវីតាមីន? ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសាច់មាន់ lemon សូមសាកល្បងរូបមន្តបន្លែនេះសម្រាប់តុង ដុតដុតនំ ។ តៅហ៊ូដុតគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញដើម្បីរៀបចំ តៅហ៊ូ ល្អឥតខ្ចោះគ្រប់ពេលវេលា។ តៅហ៊ូដុតនំនេះគឺគ្រាន់តែជាការភ្លេចភ្លាំងដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើឱ្យទ្វេរដង! ត្រូវប្រាកដថាត្រូវ តុបតែងតៅហ៊ូរបស់អ្នកឱ្យបាន ល្អជាមុនសិនដើម្បីទទួលបានរសជាតិអប្បបរមា!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 រារាំងក្រុមហ៊ុនតៅហ៊ូឬក្រុមហ៊ុនតុបតែងបន្ថែម,
- ចុចឱ្យល្អ
- 2 tbsp ។ ទឹកស៊ីអ៊ីវ
- 2 tbsp ។ ទឹកក្រូចឆ្មា
- 2 tbsp ។ ប្រេងអូលីវ
- 2 tbsp ។ mustard Dijon
- 1 tsp ។ ស្ករ
- 1 tsp ។ basil
- 1 tsp ។ thyme
- អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ទីមួយរៀបចំតៅហ៊ូរបស់អ្នក។ ដូចជាមុខម្ហូបតៅហ៊ូភាគច្រើនតុបតែងតៅហ៊ូនឹងរសជាតិល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកចុចតៅហ៊ូមុន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យតៅហ៊ូដើម្បីស្រូបយកបន្ថែមទៀតនៃរសជាតិនិងរដូវដែលអ្នកបន្ថែមទៅវា។ វាជាជំហានបន្ថែមប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ មិនប្រាកដពីរបៀបចុចតៅហ៊ូ? មើលមធ្យោបាយងាយស្រួលមួយជំហានដោយជំហាននេះ: របៀបចុចតៅហ៊ូ។
- ចង្អូរតៅហ៊ូតុងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងច្រូតក្រាស់ 1/2-inch ។
- ផ្សាភ្ជាប់ជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែតៅហ៊ូ។ ផ្ទេរទៅរន្ធរាក់ឬថង់ប្លាស្ទិចដែលបានបង្ហាប់បន្ទាប់មកតៅហ៊ូថ្នាំកូតផងដែរ។
- អនុញ្ញាតឱ្យតៅហ៊ូឱ្យបានម៉ដ្ឋយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង (កាន់តែយូរកាន់តែល្អប្រសើរជាងទៅងូតទឹកជាមួយទឹកនោម) ។
- ចង្ក្រានកំដៅដល់ 375 ហ្វីត។
- ប្តូរតៅហ៊ូនិងម៉ាណានទៅដុតនំបុ័ងនិងដុតនំពី 20 ទៅ 25 នាទីដោយងាកពាក់កណ្តាលហើយចាក់ទឹកស៊ុបបន្ថែមលើតៅហ៊ូនៅពេលចាំបាច់។
ចូលចិត្តរូបមន្តនេះ?
ស្រឡាញ់រូបម្ហូបតៅហ៊ូបួសនិង Vegan នេះ? នេះជារឿងមិនគួរឱ្យជឿមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយតៅហ៊ូ:
- តៅហ៊ូតុក្កតាបន្លែ - បំពង
- រូបមន្តដោយប្រើតៅហ៊ូសូកូឡា
- បញ្ជីពេញលេញនៃរូបមន្តតៅហ៊ូ
- តើតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់តៅហ៊ូគឺជាអ្វី?
- រូបមន្តតៅហ៊ូបន្ថែមទៀត
- រូបមន្តបួសច្រើនទៀត
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 185 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 14 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 642 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 6 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 13 ក្រាម |