រូបមន្តទឹកជ្រលក់ស្រស់ប៉េងប៉ោះសាមញ្ញ

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដ៏ស្រស់ស្អាតនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ប៉ាស្តាភីហ្សានិងឡាសាម៉ា។ គ្រឿងផ្សំសម្ងាត់? ការ៉ុតដែលផ្តល់ឱ្យទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនូវរសជាតិស្រស់ហើយបន្ថែមរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់។ នៅពេលដែលទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះត្រូវបានបន្សុតអ្នកនឹងមិនដែលឃើញការ៉ុតនោះទេប៉ុន្តែអ្នកពិតជានឹងភ្លក់រសជាតិភាពខុសគ្នា។

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះអំពាវនាវឱ្យមាន 28 អោនស៍។ កំប៉ុងប៉េងប៉ោះទាំងមូលប៉ុន្តែអ្នកអាចជំនួសប៉េងប៉ោះអាំងប៉េងប៉ោះឬប៉េងប៉ោះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 28- អាន់កំប៉ុងប៉េងប៉ោះទាំងមូល (ជាមួយរាវ)
• ½ពែងអូលីវ
• 4 ការ៉ុត (កាត់)
• 1 ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម (ហាន់)
• ខ្ទឹមស 2 ខ្ទឹម (ដែលមានជាតិប្រៃល្អ)
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល (ឬរសជាតិ)
• ស្ករ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ក្នុងទូធំដលធ្វើឱ្យធ្វើឱ្យមានជាតិ អូលីវ រយៈពល 1 នាទីកលើកំដៅមធ្យម។
2. បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងការ៉ុងហើយយកទៅលាងបន្តិចរហូតដល់ខ្ទឹមបារាំងមានថ្លាតែមិនមែនពណ៌ត្នោតទេ។
3. បន្ថែមប៉េងប៉ោះនិងខ្ទឹម។ នាំយកទៅញ៉ាំមួយរំពុះនិងចម្អិន 30 ទៅ 45 នាទីដើម្បីរកឃើញរហូតទាល់តែទឹកជ្រលក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអ្នកអាចប្រើស្លាបព្រាឈើដើម្បីបំបែកប៉េងប៉ោះទាំងមូលខណៈដែលទឹកជ្រលក់ស្រក់។

1. យកចេញពីកំដៅនិងឆ្លងកាត់ រោងម៉ាស៊ីនកិនចំណីអាហារ ឬ កែច្នៃ ក្នុងកែច្នៃម្ហូបអាហាររហូតដល់រលូនធ្វើការជាបាច់បើចាំបាច់។
2. រដូវដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយ អំបិល និងស្ករសូកូឡា។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	145
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	619 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	15 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )