strudel savory នេះប្រើកុម្មង់នំ puff មុនកញ្ចប់ដើម្បីធ្វើឱ្យពេលវេលារបស់អ្នកបានចំណាយនៅក្នុងផ្ទះបាយដូច្នេះកាន់តែងាយស្រួល។ នំផ្អែម ៗ ដែលបានខ្ចប់ជាកញ្ចប់ជាច្រើនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកន្លែងលក់គ្រឿងទេសរបស់អ្នកលក់គ្រឿងទេស។ ពិនិត្យស្លាកសញ្ញានៅលើម៉ាកដូចជា Pepperidge កសិដ្ឋាននិងឈ្មោះស្រដៀងគ្នាហើយបន្ទាប់មកទទួលបានការចម្អិនអាហារ!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 5 ខ្ទឹមបារាំង (Cippolini ឬខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបន្តិចបន្តួចស្តើង ៗ )
- ទំពាំងបាយជូរពែង 1/2 (ផ្សិត)
- ផ្សិត 10 អោន (ប្រភេទផ្សេងៗ, លាយ)
- spinach 3 ពែង (ស្រស់, chopped)
- កញ្ចប់ 1 / តៅហ៊ូ 359 ក្រាម (ក្រិន, ក្រុមហ៊ុនបន្ថែម, បង្ហូរទឹក)
- 5 ស្លាបព្រាឈីសឈីសឈីស (ដូចជាម៉ាក Tofutti)
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេងអូលីវ
- 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ tahini
- អំបិលនិងម្រេច
- 1 កញ្ចប់ម្សៅកញ្ចប់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ចង្ក្រានក្ដៅមុនដល់ 375 អង្សាហ្វារិនហៃ។
នៅក្នុងចានឆាំងធំមួយលើកំដៅខ្ពស់មធ្យម, sauted ខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងទំពាំងបាយជូរផ្សិតរហូតដល់ខ្ទឹមបារាំងគឺពណ៌ត្នោតនិងការដេញថ្លៃប្រហែល 10 នាទី។ កូរឱ្យញឹកញាប់ដូច្នេះថាខ្ទឹមបារាំងមិនដុត។ បន្ថែមផ្សិតនិង - រក្សាកំដៅមធ្យម - ចំអិនរហូតដល់ស្ទើរតែទាំងអស់នៃរាវត្រូវបានបាត់បង់។ ភ្លក្សរសជាតិអំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ បន្តិចម្តងបន្ថែម spinach និងអនុញ្ញាតឱ្យវាចំអិនប្រហែល 45 វិនាទីឬរហូតដល់ស្លឹកត្រូវបាន wilted និងពណ៌បៃតងដ៏អស្ចារ្យ។
គ្របនិងកំណត់ឡែក។
នៅក្នុងចានមានទំហំមធ្យមដោយប្រើសមមួយ, បុកតៅហ៊ូសូក្រាមរហូតដល់វាប្រហាក់ប្រហែលឈីក្រុមគ្រួសារ។ ក្រែមតៅហ៊ូជាមួយឈីសឈីសបន្លែប្រេងអូលីវអំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលនិងម្រេច។ បត់ល្បាយស្ពៃខ្មៅនិងផ្សិតទៅជាល្បាយតៅហ៊ូហើយលាយបញ្ចូលគ្នាផងដែររហូតដល់បានបញ្ចូលគ្នាល្អនិងចែកចាយបានរាបស្មើ។
នៅលើផ្ទៃលាងសមាតដ៏ស្អាតនិងលាបបន្តិចបន្តួចសូមរមៀលចេញពីបន្ទះក្តារម្សៅមួយបន្ទះដើម្បីឱ្យវាមានទំហំធំជាងទំហំដែលវាបានដាក់ចូល។ រក្សាការ៉េដែលមានរាងដូចអ្នករមៀលវា។
ប្រើល្បាយពាក់កណ្តាលនៃល្បាយ spinach និងផ្សិតរាលដាលល្បាយលើតែពាក់កណ្តាលនៃការ៉េកុម្មង់នំបន្សល់ទុកនូវស៊ុម 2 អ៊ីញនៅផ្នែកម្ខាង។
រមៀលឡើងដោយចាប់ផ្តើមពីចំហៀងដែលពេញដោយការធ្វើឱ្យប្រាកដថានៅដដែលក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ គូសលើគែមហើយបត់ចុះក្រោម។
ធ្វើជំហានម្តង ៗ ជាមួយនំផេ្សង ៗ ហើយបន្ទាប់មកដាក់នំខេកដែលពេញទៅដោយសន្លឹកដុតនំ។
ដោយប្រើកាំបិតមុតស្រួចយ៉ាងខ្លាំងហើយមកពីខាងម្ខាងដាក់ពិន្ទុលើកំពូលភ្នំដែលមាន 5 រន្ធ។ ដុតនំនៅ 375 ដឺក្រេហ្វារិនហៃសម្រាប់រយៈពេល 35 ទៅ 40 នាទីឬរហូតទាល់តែនំខេកមានពណ៌ត្នោតនិងក្រអូប។ លាងសមា្អាតចេញពីចង្ក្រានហើយទុកវាអោយត្រជាក់ប្រហែល 10 នាទីមុនពេលកាត់និងប្រើ។
ដើម្បីរក្សាភាពងងុយដេកវាត្រូវបានផ្តល់ជូនយ៉ាងល្អបំផុតក្នុងរយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីដុតនំ។
កំណែគណបក្ស! កាត់នំម្សៅនំចេញចូល 3 x 3 អ៊ីង។ សង្កត់លើការ៉េនីមួយៗចូលទៅក្នុងថង់ muffin ហើយបន្ទាប់មកបំពេញពែង 1/2 ជាមួយនឹងការបំពេញផ្សិត។ ដុតនំ 30 នាទីឬរហូតដល់កុម្មង់នំផ្អែមល្ហែមមានសម្បុរលាយនិងមានពណ៌មាស។ បំរើក្តៅ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1182 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 79 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 17 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 20 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 37 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 1,047 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 84 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 11 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 45 ក្រាម |