ពណ៌ក្រហមខ្មៅ

ចំពោះរូបមន្តនេះអ្នកនឹងចង់ឱ្យសាច់អាំងរបស់អ្នកក្តៅ។ គំនិតនេះគឺដើម្បីទទួលបានភាពស្រអាប់មុនពេលអ្នកត្រលប់មកវិញ។ នៅពេលដែលត្រីត្រូវបានដុតវាត្រូវបានគេឡើងជាមួយទឹកជ្រលក់ butter រសជាតិ។ ពិតជាឆ្ងាញ់និងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់តែអំពីឱកាសណាមួយទេ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• កន្ទុយ 2 ក្បាលពណ៌ក្រហម (ពាក់កណ្តាល)
• 1/2 ពែង / 120 មីល្លីកប៊ឺ
• 2 ស្លាបព្រា / 30 មីលីលីត្រទឹកក្រូច
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រ parsley (minced)
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 មីលីលីត្រ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / អំបិល 5 មីលីលីត្រ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 ម។ ល
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 5 មីលីលីត្រស្ងួតហួតហែង
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្សៅខ្ទឹមស 2.5 មីលីលីត្រ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្សៅគំនិត 2,5 មីលីលីត្រ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / ម្រេចខ្មៅ 2.5 មីលីលីត្រ
• ស្រេចចិត្ត: 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 1,25 មីលីលីត្រ cayenne

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាយជាមួយគ្នាផៃកឺរីអំបិលខ្ទឹមអំបិលអំបិលខ្ទឹមបារាំងអំបិលខ្ទឹមបារាំងបន្លែអូរីកាណូនិងម្រេច។ បាចលើជ្រុងម្ខាងនៃសត្វកន្ទុយក្រហម។
2. កំដៅដុតកំដៅមុនដើម្បីកំដៅខ្ពស់។ នៅមុនពេលដាក់ត្រីនៅលើឆ្អឹងប្រេងឆ័ត្រក៏ល្អ។ ធ្វើឱ្យមានដំណាក់កាលជាច្រើនដែលនេះនឹងបង្កើតផ្ទៃមេឃដ៏ល្អមួយ។
3. នាំយក ទឹក lemon ទៅញ៉ាំ។ យកចេញពីកំដៅនិងបន្ថែមប៊ឺ។ លាយល្អ។
4. ចម្អិនអាហារក្រហមរហូតដល់ចប់។ ប្រហែល 5 ទៅ 6 នាទីក្នុងមួយចំហៀងឬរហូតដល់ត្រីឈានដល់សីតុណ្ហភាពផ្ទៃក្នុងយ៉ាងហោចណាស់ 145 អង្សារ។

1. នៅពេលចម្អិនរួចយកត្រីចេញពីចង្ក្រាននិងចាន។ បន្ថែម parsley ទៅក្រូចឆ្មា, ស្លាបព្រា 1/4 នៃល្បាយប៊ឺលើដុំត្រីនីមួយៗ។ បម្រើជាមួយបន្លែដុតឬភាគីដែលអ្នកចូលចិត្ត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	420
ជាតិខ្លាញ់សរុប	41 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	17 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	16 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	61 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	633 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	8 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	10 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )