រូបមន្តត្រីបាឡែនម្ទេស

Tangy, vinegar balsamic ស្មុគស្មាញនិងការប៉ះអំបិលប្រែទៅជាប្រេងអូលីវនិងម្ទេសsautéedចូលទៅក្នុងម្ហូបចំហៀងមួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ចូលចិត្ត hearty ដូច Sirloin Croquettes ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/4 ស្រាក្រហមប្រេងអូលីវ
• ម្រេចកណ្តឹងក្រហមធំ 1 ធំ (គ្រាប់ពូជនិងកាត់តាមបណ្តោយទៅជាចំណិត 1/2 អ៊ីញ)
• ម្រេចកំប៉ុងពណ៌ទឹកក្រូចឬលឿងធំ 1 (គ្រាប់ពូជនិងកាត់តាមប្រវែងទៅក្នុងរន្ធ 1/2 អ៊ីញ)
• vinegar balsamic 2 ស្លាបព្រា
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ (ដី)
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំមួយសូមកូររួមគ្នានូវប្រេងអូលីវនិងម្ទេសលើកំដៅមធ្យម។ លាងម្រេចម្រេចរយៈពេល 5-7 នាទីរហូតទាល់តែវាទន់ប៉ុន្តែនៅតែរឹងមាំ។ កូរឱ្យ នៅទំពាំងបាយជូរស្លាបព្រា ម្រេចនិងអំបិល។ ចំអិន 1 នាទីបន្ថែម។ ផ្ទេរម្ទេសនិងទឹកជ្រលក់ទៅជាម្ហូបមួយនិងបម្រើក្តៅ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	143
ជាតិខ្លាញ់សរុប	14 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	4 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	5 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )