រូបមន្តប្រពៃណីផ្លែឈើនិងផ្លែចន្ទ្រោយ

ប្រពៃណី Flapjack គឺជាផលិតផលដុតនំមួយដែលងាយស្រួលរកនិងងាយស្រួលបំផុត។ នេះគឺជាបំរែបំរួលនៃ រូបមន្តប្រពៃណីមួយដែលមាន រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

រូបមន្តដែលគួរអោយស្រឡាញ់នេះមិនមានលក្ខណៈខុសប្លែកពីប្រពៃណីទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានដាក់បញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងផ្លែឈើគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងគ្រាប់ពូជដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានសុខភាពល្អ (ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងពពួកមាស ... ) ជាប្រពៃណីប្លាស្ទីកត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសពីអំបិលដែលពោរពេញដោយជាតិដែកស័ង្កសីនិង វីតាមីន B ដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំវាដោយមិនមានកំហុសច្រើនពេក។

ខាងក្រោមនេះសម្រាប់ការប្រែប្រួលមួយចំនួនដែលអ្នកអាចបង្កើតផងដែរដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវធុញទ្រាន់ជាមួយនឹងប្រអប់ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ទាំងនេះទេ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/4 ពែងទឹកសុីរ៉ូ (ឬសុីរ៉ូពោត)
• ដំបង 2 / ប៊ឺ 200 ក្រាម
• ស្រូវអង្ករ 12 oz / 340g
• 2 tbsp ។ គ្រាប់លាយចម្រុះ
• 2 tbsp ។ នៃគ្រាប់លាយគ្នា (ដូចជាល្ពៅនិង / ឬផ្កាឈូករ័ត្ន)
• 2 tbsp ។
• បន្លែ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាងឧស្ម័នពីមុនទៅ 350 អង្សាសេ / 180 អង្សាសេ / ឧស្ម័ន 4

• ប៊ឺត 9 សង់ទីម៉ែត្រទទឹង 13 សង់ទីម៉ែត្រប្រវែង 23 សង់ទីម៉ែត្រនិងមានខ្សែក្រវ៉ាត់ប្រព័ន្ឋលោហៈដ៍។
• ដាក់សុីរ៉ូនិងប៊រចូលក្នុងរ្ខធំហើយកយថ្នមៗរហូតដល់ប៊ឺបានរលាយចូលក្នុងសុីរ៉ូហើយកូរឱ្យបានល្អ។
• ដាក់អង្ករគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើចូលទៅក្នុងចានដុតនំមួយកន្លែងបន្ថែមអំបិលមួយអំបិលបន្ទាប់មកចាក់ពីលើប៊ឺនិងទឹកស៊ីអ៊ីវហើយលាយអង្ករ។
• ចាក់លាយចូលក្នុងសំណប៉ាហាំងដែលបានរៀបចំហើយរាលដាលរាបស្មើដើម្បីបំពេញសំណប៉ាហាំងដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាផ្ទៃខាងក្រៅគឺ។

• ដុតនំនៅក្នុង oven ដែលបាន preheated សម្រាប់ 25 នាទីឬរហូតដល់ Golden ពណ៌ត្នោត។ យកចេញពីឡនៅពេលដែលប្លាស្ទីកនៅតែទន់បន្តិចគេនឹងរឹងនៅពេលត្រជាក់។
• ដាក់សំណប៉ាហាំងនៅលើរន្ធត្រជាក់មួយហើយ លាងសំអាតផ្លុំជែក ទៅជាការ៉េនិងទុកនៅក្នុងសំណប៉ាហាំងរហូតដល់ត្រជាក់ទាំងស្រុង។

ដបប្លាស្ទីករក្សាទុកបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងសំណប៉ាហាំងខ្យល់។

ជម្មើសជំនួសសំរាប់រូបមន្ត Flapjack ប្រពៃណី

វិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើឱ្យ រូបមន្តផេ្សផាកប្លែកៗ ទាំងនេះបើដូចគ្នានឹងខាងលើគ្រាន់តែប្រែប្រួលបរិមាណនិងគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម។

ដូងប្លាស្ទីក - ប្រើអង្ករ 14oz / 400g និងដាប់ចេច 2oz / 55g ។
Apricot និងទឹកឃ្មុំ Flapjack - រូបមន្តមួយដែលមានសុខភាពល្អជាង flapjack ប្រពៃណី។ ប្រើប៊ឺ 3 / 2oz / 100 ក្រាមជាមួយស្ករពណ៌ត្នោត 3oz / 85 ក្រាមនិងទឹកឃ្មុំ 3 ស្លាបព្រាបាយ 12 អោន / អង្ករ 350g លាយជាមួយ apricots ស្ងួត 3 ½oz / 100g ស្ងួតល្អនិងចេកតូចមួយ mashed ។

សូមសាកល្បងរទេះគោដែលមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ដែលត្រូវបានធ្វើដូចគ្នានឹងការរៀបរាប់ខាងលើប៉ុន្តែជាមួយនឹងតុក្កតាគួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលមានពណ៌ល្វីងនិងពណ៌ទឹកក្រូចល្វីងជូរចត់បន្តិច។

យ៉ាងខ្លាំង, អ្នកត្រូវបានដាក់កម្រិតដោយការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកនៅពេលវាក្លាយជាការបង្កើត flapjack ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវាបន្ទាប់មកវានឹងដំណើរការ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	383
ជាតិខ្លាញ់សរុប	32 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	19 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	81 ម។ ក
សូដ្យូម	7 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	24 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )