រូបមន្តភីហ្សាភីហ្សា

ភីហ្សាភីហ្សាភីហ្សាគឺជាអាហារបង្កាន់ដៃមួយក្នុងចំណោមអាហារបង្កាន់ដៃរហ័សរហួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានពីអ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ។

ដុំពពែសម្រាប់ភីហ្សា spaghetti ត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ អូលីវខ្មៅផ្សិតម្រេចម្រេចម្ទេសបៃតងនិងខ្ទឹមបារាំងក្រហមគ្រាន់តែជាវត្ថុមួយចំនួនដែលអាចស្លៀកពាក់រូបមន្តភីហ្សានេះ។

រូបមន្តភីហ្សានេះក៏ត្រជាក់ផងដែរដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករៀបចំផែនការល្អអ្នកអាចបង្កើតវាជាមុន។

បម្រើជាមួយសណ្តែកបៃតងស្រស់ជាមួយនំខេកពណ៌ទឹកក្រូចនិងនំបុ័ងខ្ទឹម។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួត spaghetti ឬសរសៃក្បាលសក់
• 2 28 អំបិលប៉េងប៉ោះសួនទឹកជ្រលក់ spaghetti បន្លែ
• 1 ស៊ុតធំវាយដំ
• 1/2 ទឹកដោះគោ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែងអ៊ីតាលី (basil, oregano, ម្សៅខ្ទឹម, parsley)
• 2 ពែងឈីក mozzarella ជក់បារី, shredded
• 1/2 ពែងខ្ទឹមបារាំងចំណិតម្រេច (ស្រេចចិត្ត)
• 1/4 ពែងអូលីវខ្មៅចៀន (ស្រេចចិត្ត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 350 ដឺក្រេ។ បាញ់ម្សៅដុតកំប៉ុង 9 x 13 ចានជាមួយថ្នាំបាញ់។
2. ចម្អិនម្ហូប spaghetti យោងតាមការណែនាំកញ្ចប់កាត់បន្ថយរយៈពេលចម្អិនអាហារត្រឹម 2 នាទី (ចង្ក្រានបាយនឹងបញ្ចប់ការចម្អិនក្នុងឡ។
3. នៅក្នុងចានធំមួយ, វាយទឹកជ្រលក់ spaghetti, ស៊ុត, ទឹកដោះគោនិងធាតុអ៊ីតាលីរហូតដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នាបានយ៉ាងល្អ។
4. បន្ថែម spaghetti ឆ្អិននិងកូរឱ្យមានកន្សែងល្អ។
5. ចាក់ល្បាយ spaghetti ចូលទៅក្នុងខ្ទះរៀបចំ។

1. ខាងលើជាមួយនឹង mozzarella shredded និង pepperoni និងអូលីវខ្មៅប្រសិនបើការប្រើ។
2. ដុតនំ 30-35 នាទីរហូតដល់ពណ៌មាសពណ៌ត្នោតនិង bubbly ។ ទុកឱ្យសំរាក 10 នាទីមុនពេលកាប់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	540
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	130 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	204 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	82 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	31 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )