កុំបោះវាចេញ!
ប៉ូតជាអ្វី?
អញ្ចឹងសម្បូរទៅដោយទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗពីវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែទៅអង់ស៊ីមនិងសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីត - ទឹកផ្តល់ផលប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអ្វីដែលនៅសល់ - បន្ទះ?
ផឹបភាគច្រើនគឺជាតិសរសៃជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមនិងកាឡូរី។ ប៉ុន្តែកុំបោះវាចោល! ខាងក្រោមនេះគឺជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វាពីរូបមន្តសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះនិងបន្ទះសៀគ្វីដើម្បីរមៀលនិង popsicles ឬ 'pulpsicles!'
ប៉ូតប៉ូតាសមាលមិនត្រឹមតែសម្រាប់ជីកំប៉ុសទេទោះបីជាអ្នកជាអ្នកថែសួនសត្វក៏ដោយការបោះចោលក្រដាសទៅក្នុងគំនរជីកំប៉ុស្តគឺជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យ!
អ្នកក៏អាចបន្ថែមស្លាបព្រារបស់អ្នកឱ្យរលូនឬត្រលប់ទៅទឹកផ្លែឈើស្រស់របស់អ្នកសម្រាប់ជាតិសរសៃបន្ថែមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទុកវា
ដើម្បីរក្សាទុកបន្ទះរបស់អ្នកអ្នកអាចរក្សាទុកវាទុកក្នុងមួយថ្ងៃឬក៏នៅក្នុងពាងដែលមានខ្យល់អាកាសឬបិទជិតក្នុងថង់ដេរឡើងវិញ។
ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតប្រើវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
វាក៏អាចកកបានក្នុងកាបូបប៉ុន្តែចងចាំថាការត្រជាក់បំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនហើយដូច្នេះការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយផលប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភរបស់វា!
Stew & Broth
សាកល្បងវាជាមូលដ្ឋានស៊ុបឬ stew ។ បន្ថែម tablespoon នៃ curry សម្រាប់កក់និងអាហាររូបត្ថម្ភ!
អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកទៅនឹងបន្ទះសេសសល់របស់អ្នកនិងចំអិនម្ហូបសម្រាប់ទំពាំងបាយជូរបន្លែដ៏អស្ចារ្យឬបន្ថែមវាទៅរូបមន្តទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងនេះ។ គ្រាន់តែប៉ះពាល់, ត្រជាក់និងហាង, សម្រាប់មូលដ្ឋានទំពាំងបាយជូរអស្ចារ្យសម្រាប់ស៊ុប, stews និងអាហារផ្សេងទៀតដែលហៅសម្រាប់ទំពាំងបាយជូរ!
បន្ទះសេសសល់អាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរូបមន្តឡាស៊ែរសំណព្វរបស់អ្នក!
នំបុ័ងនិងអាហារ
បន្ថែមបន្ទះរបស់អ្នកទៅនឹងរូបមន្តសម្រាប់នំបុ័ងនិងនំប៉័ងជំនួសកន្លែងឆ្អែតឬសាច់សត្វឬដំឡូងជ្វាផ្សេងៗទៀត។
បន្ថែមមួយពែងនៃបន្ទះទៅរូបមន្តរបស់អ្នកសម្រាប់នំបុ័ង zucchini ឬនំបុ័ងល្ពៅឬ muffins ក្នុងកន្លែងនៃការបំផ្លាញឬមូលដ្ឋានបន្លែផ្សេងទៀត។ នេះជារូបមន្តនំបុ័ងដ៏អស្ចារ្យមួយ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺជំនួសសាច់ក្រដាសទឹកក្រឡុករបស់អ្នកសម្រាប់ស្ករស!
ភ្លាត់
ធូលីអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ dips ដូចជា hummus veggie មួយ! បត់បន្ទះចូលទៅក្នុងកប្បាសសំណព្វរបស់អ្នកឬបង្កើតការញ៉ាំបន្លែរបស់អ្នកផ្ទាល់ដោយប្រើបន្ទះកាកសំណល់ដែលជាចំណុចចាប់ផ្តើមរបស់អ្នកបន្ថែមក្រែមផ្លែបឺរនិងជូរនិងឱសថនិងរសជាតិដើម្បីភ្លក្សរសជាតិឬប្រើ kefir ឬទឹកដោះគោជូតជំនួសកន្លែងក្រែម។
វាឆ្ងាញ់ណាស់ចំពោះសណ្តែកផងដែរ។ គ្រាន់តែបន្ថែមវាទៅរូបមន្តដែលមានស្រាប់ឬការធ្លាក់ចុះសំណព្វរបស់អ្នកសម្រាប់ការជម្រុញដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃនិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ការធ្លាក់ចុះមួយផ្សេងទៀតដើម្បីពិចារណាសម្រាប់ pulp គឺ guacamole ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំថ្មីមួយទៀតសម្រាប់ការប្រើបន្ទះសេសសល់។
អ្នកបង្ក្រាប
ប្រសិនបើអ្នកមានទឹកខួរក្បាលអ្នកជាពិសេសសំណាង! ជាមួយនឹងបន្ទះសេសសល់របស់អ្នកអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យម្សៅទន់និងរាលដាលវានៅលើសន្លឹកសន្សំសំចៃរបស់អ្នកអស់រយៈពេល 6 ម៉ោងដើម្បីបង្កើតនំកែកឃឺផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីប្រើនៅលើបន្ទះទឹកក្រឡោក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្តៅថ្ងៃទេនេះគឺជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់នំកែកឃឺនៅក្នុងឡ។
Quiche & ឈីលីនិងទឹកជ្រលក់
បន្ថែមវាទៅ quiches ឬបត់វាជាមួយឈីសចូលទៅក្នុង omelet ឬម្ហូបស៊ុតណាមួយដូចជា scrambled eggs!
បញ្ចូលវាទៅទឹកជ្រលក់ឬទឹកជ្រលក់ស្លាបព្រាស្ករណាមួយទេ។ គ្រាន់តែបន្ថែមទឹកជ្រលក់រួមជាមួយប៉េងប៉ោះឬចានដែលមានខ្ទឹមបារាំងជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងបន្លែផ្សេងៗទៀតឬគ្រាន់តែជំនួស។
សាច់គោនិងប៊ឺរហ្គឺ
ចំពោះសាច់គោដែលមានជាតិអំបិលសូមចូលទៅក្នុងរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ធ្វើឱ្យប៊ឺហ្គឺវ៉ហ៊្វូតផ្ទាល់របស់អ្នកជំនួសឱ្យដំឡូងសម្រាប់ដំឡូងជ្វានៅក្នុងរូបមន្តដែលឆ្ងាញ់ពិសេសនេះ!
បង្អែម
បន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅបន្ទះសេសសល់របស់អ្នកហើយរមៀលចូលទៅក្នុងគ្រាប់ទឹកឃ្មុំគ្រាប់បាល់និងដុតនំនៅលើសន្លឹកខូគីសម្រាប់អាហារសម្រន់មួយដែលឆ្ងាញ់!
ប្រើវានៅក្នុងខូឃីស៍និងនំខេកផងដែរ។ គ្រាន់តែប្រើរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តនិងបន្ថែមបន្ទះទៅនឹងប៊ីតរបស់អ្នករួមជាមួយប៊័របន្ថែម។ នេះជារូបមន្តដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ខូឃីស៍អាំងអាំង។ គ្រាន់តែបន្ថែមមួយពែងពាក់កណ្តាលនៃការ pulp ទៅរូបមន្តនិង voila!
រូបមន្តមួយទៀតដែលឆ្ងាញ់គឺការបង្អែមមួយដែលត្រូវបានគេហៅថាការ៉ាត់ហ្វ្លា។ វាជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អនិងជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការប្រើក្រឡុកសំរាប់អាហារបង្អែមដែលមានជីវជាតិ! ឬសាកល្បងរូបមន្តនេះសម្រាប់នំការ៉ុតដែលអំពាវនាវឱ្យមានដំឡូង។
អាហារពេលព្រឹក
បន្ថែមទៅធញ្ញជាតិក្តៅឬត្រជាក់សម្រាប់ការបន្ថែមអាហារសុខភាពទៅអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក! បន្ថែមវាទៅ batter batter របស់អ្នក!
Gravy
អ្នកក៏អាចប្រើក្រដាសសេសសល់របស់អ្នកដើម្បីក្រាស់ចំណីសត្វ!
សាឡាត់
បន្ថែមវាទៅការស្លៀកពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្តឬដាក់លើសាឡាត់របស់អ្នក! Pulp នៅក្នុងនិងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ធ្វើឱ្យ salad ដ៏អស្ចារ្យនៅលើគ្រែនៃសាឡាត់, ខាត់ណាឬ spinach មួយ!
អាហារសត្វចិញ្ចឹម
ជាចុងក្រោយអ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យការព្យាបាលសត្វចិញ្ចឹមជាមួយ pulp ទឹកសេសសល់របស់អ្នក!
មានវិធីច្រើនរាប់មិនអស់ដើម្បីប្រើបន្ទះសេសសល់របស់អ្នក! គ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នករត់ព្រៃឬប្រើការណែនាំមួយចំនួននៅទីនេះដើម្បីធ្វើឱ្យភាគច្រើនបំផុតនៃ pulp សម្រាប់សុខភាពល្អនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។