បន្លែប្រយុទ្ធជំងឺឆ្លង
ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថាបន្លែជាច្រើនសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ពួកគេនៅទីនេះ!
Beets
ប្រភពដ៏សំខាន់មួយនៃ nitrates ដែលមានដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សម្ពាធឈាមនិងការសម្តែងកីឡា! សម្រាប់រូបមន្តទឹកផ្លែឈើ beet មួយដែលឆ្ងាញ់ សូមចុចនៅទីនេះ ។
បៃតង Beet
ទទួលទានវីតាមីន K ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ នេះជា រូបមន្តទឹកដែល ខ្ញុំ ចូលចិត្តជាងគេជាមួយបៃតង beet !
Microgreens
កំណែទឹកដោះគោរបស់ស្ពៃក្តោបស្ពៃខៀវនិងផ្កាខាត់ណាខៀវមានកំរិតខ្ពស់នៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីន C និងអ៊ីជាងសមាសធាតុចាស់របស់ពួកគេ!
Watercress
ពណ៌បៃតងនេះគឺសំបូរវីតាមីន A, C និង K ។
ស្វីសឆាត
ពូជទាំងពីរនេះ - ឥន្ធនូនិងស - គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារជាតិ lutein និង zeaxanthin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលល្អសម្រាប់ភ្នែករបស់អ្នក។
ខៀវបៃតង
ត្រូវបានវេចខ្ចប់ដោយវីតាមីន K និង C, folate និង beta-carotene ។ វាពិបាកក្នុងការស្វែងរករូបមន្តទឹកផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់! នៅទីនេះជាមួយអ្នកវិភាគ!
ទំពាំងបារាំង
សម្បូរជីវជាតិវីតាមីន B ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា folate, ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាសារធាតុចិញ្ចឹមនេះពិតជាល្អក្នុងការរក្សាឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។
ស្ពៃខ្មៅ
សម្បូរវីតាមីន C, A និង K និងសារធាតុម៉ង់ហ្គាណែសការសិក្សាបានបង្ហាញថាគ្រាន់តែ 1,5 កែវក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ នៅទីនេះមួយ រូបមន្តទឹក spinach ឆ្ងាញ់។
ទារកកាល
ក្មេងស្រីខាត់ណាឥឡូវនេះកំពុងប្តូរទៅជាកូនក្មេង។ វាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយវាសម្បូរទៅដោយសារជាតិបេតា -Cototene និងវីតាមីន C និងគី។
ពារ
អាហារស្រស់ឬទឹកកកកាហ្វេមួយពែងជាជាតិសរសៃ 6 ក្រាមដែលល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារជួយបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងជាក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកធូរស្រាលព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញហើយដូច្នេះអ្នកទទួលទានតិច។
ម្រេចក្រហមកណ្ដឹង
គ្រាន់តែម្រេច 1 ផ្តល់ឱ្យអ្នកវីតាមីន B, បេតាការ៉ុតននិងច្រើនជាងពីរដងនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីនសេហើយវាមិនមែនជាបន្លែទេ - វាពិតជាផ្លែឈើមួយ!
ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភេទអាហារដែលមានគុណភាពខ្ពស់បំផុតដែលជាប្រភពដ៏សំបូរបំផុតនៃសារធាតុគីមីធម្មជាតិដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ខាងក្រោមនេះជា រូបមន្តទឹកផ្លែប៉ោម Broccoli សំណព្វរបស់ខ្ញុំ - វាពិតជាចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏អស្ចារ្យ!