ការរួមផ្សំគ្នាយ៉ាងច្រើននៃកំទេចគ្រាប់ពូជនិងគ្រឿងទេសធ្វើឱ្យ ថ្នាំកូតមាន់ ល្បីល្បាញ។ អ្នកអាចប្រើធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតនិងគ្រឿងទេសនិងគ្រាប់ផ្សេងទៀតជាការពិតណាស់ប៉ុន្តែរូបមន្តនេះគឺពិតជាជិតស្និទ្ធនឹងដើមហើយអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាដោយគ្មានទាំងអស់នៃពណ៌សិប្បនិម្មិតនិងគ្រឿងផ្សំ! បូកអ្នកអាចគ្រប់គ្រងសូដ្យូមនៅក្នុងសាច់មាន់របស់អ្នក។ វាពិតជាមានតម្លៃខ្ពស់នៅក្នុងផលិតផលដែលបានទិញ។
អ្នកអាចបន្ថែមរូបមន្តនេះ (ដកស៊ុតនិងទឹកដោះគោលជាការពិត) ហើយរក្សាទុកវានៅក្នុងធុងខ្យល់ដែលមាននៅក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឬទូទឹកកកដើម្បីប្រើនៅពេលអ្នកចង់បាន។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នថាអ្នកដកចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកចង់ប្រើពីធុងធំមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរៀបចំសាច់មាន់។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបំពុលល្បាយស្ងួតនៅពេលអ្នកកំពុងប្រើ សាច់មាន់ ។ បន្ទាប់មកអ្នកស្ថិតក្នុងហានិភ័យសម្រាប់ ការពុលអាហារ ។
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសយកចំនួនទឹកប្រាក់ធំ ៗ ហើយរក្សាទុកវាសូមវាស់ចំនួនប្រហែល 1 ពែងសម្រាប់គ្រប់សុដន់សាច់ដុំ 4 ។ បោះបង់ល្បាយដែលនៅសល់ កុំដាក់វាចូលក្នុងធុង។
សូមរីករាយជាមួយសាច់មាន់ដែលស្រឡះនិង juicy ជាមួយ salad ពណ៌បៃតង, ដំឡូង scalloped មួយចំនួននិង brownies សម្រាប់ dessert ។ តើអ្វីទៅជាអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អឥតខ្ចោះឬអាហារថ្ងៃត្រង់
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- កំប៉ុងក្លិនពោត 1/2 ពែង
- 1/4 ពែងស្រូវសាលីពែង
- 1/4 ពែងស្រូវសាលីទាំងមូល
- 2 tbsp ។ គ្រាប់ល្ង (ដីល្អ)
- 1/2 tsp ។ paprika
- 1/2 tsp ។ ម្សៅ mustard ស្ងួត
- 1/2 tsp ។ ស្ករ
- 1/2 tsp ។ អំបិលខ្ទឹមស
- 1/2 tsp ។ អំបិលខ្ទឹម
- 1/4 tsp ។ ម្រេចខ្មៅ
- 1 tsp ។ flakes parsley ស្ងួត
- 1 ស៊ុត
- 1 Tbsp ។ ទឹកដោះគោ
- សុដន់មាន់ 4 (សុដន់អ្នកគ្មានស្បែក)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចានរាក់បញ្ចូលគ្នានូវគ្រាប់ធញ្ញជាតិពោតស្រូវសាលីម្សៅម្សៅល្ងល្ង paprika ម្សៅស្ពៃខៀវស្ករអំបិលខ្ទឹមអំបិលខ្ទឹមម្រេចនិងលាយវីតាមីននិងលាយផងដែរ។ (អ្នកអាចធ្វើវាពីរឬបីដងហើយទុកវានៅក្នុងទូទឹកកកទាញក្រដាសប្រហែលជា 1 ពែងសម្រាប់សុដន់សាច់ដុំនីមួយៗ។ )
- នៅពេលអ្នកចង់បង្កើតសាច់មាន់ចូរកំដៅឡាស៊ែរដល់ 400 អង្សាសេ។ នៅក្នុងចានរាក់មួយផ្សេងទៀតវាយស៊ុតជាមួយទឹកដោះគោ។
- មួយក្នុងពេលមួយ, សុដន់សាច់មាន់ជ្រៅចូលក្នុងល្បាយស៊ុតនិងអ្រងួនហួស។
- បន្ទាប់មកដាក់នៅក្នុងល្បាយថ្នាំកូត, ចុចដើម្បីថ្នាំកូត។ ទុកឱ្យមាន់ឈរនៅលើរទេះភ្លើងប្រហែល 10 នាទីមុនពេលអ្នកដុតវា។
- ដាក់សាច់មាន់នៅលើសន្លឹកដុតនំជាមួយភាគី។ ដុតនំនៅ 400 ° F សម្រាប់ 18-24 នាទីរហូតដល់សាច់មាន់យ៉ាងហោចណាស់ 160 ° F, សាកល្បងជាមួយ thermometer សាច់មួយដែលអាចជឿទុកចិត្តបាន។ ទុកឱ្រយមាន់ឈរ 5 នាទីរួចបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 1385 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 78 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 21 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 31 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 471 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 780 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 25 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 139 ក្រាម |