ហេតុអ្វីខាត់ប៊ឺររីមានលក្ខណៈល្អសម្រាប់អ្នក: តម្លៃអាហាររូបត្ថម្ភនិងហេតុការណ៍

តើបៀរបៃតងមានសុខភាពល្អប៉ុនណា? កំពុងរកមើលការពិតអាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្កាឈូករ័ត្ន? អាន! កំពុងរកមើលរូបមន្ត Blueberry ដែលមានសុខភាពល្អ? រមូរចុះក្រោមសម្រាប់ បន្លែឆៅឆៅ មួយចំនួននិងរូបមន្ត Blueberry ច្រើនទៀតដើម្បីសាកល្បង!

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរញ៉ាំផ្លែបឺរបឺរីរបស់អ្នក

នៅក្នុងវិស័យម្ហូបអាហារឆៅវាពិបាកក្នុងការរក្សានូវភាពឆ្កួត ៗ នៃ អាហារទំនើប ។ រាល់ពេលដែលអ្នកបើកកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកមានផ្លែប៊ឺរីកម្រមួយទៀតស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារសម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងថាមពលជីវជាតិបំប៉នដែលជួយសង្រ្គោះជីវិត។

ជាញឹកញាប់អាហារទាំងនេះត្រូវបានមកពីកន្លែងឆ្ងាយជ្រៅនៅក្នុងព្រៃហើយដូច្នេះស្ងួតហួតហែងឬផ្លាស់ប្តូរបើមិនដូច្នេះទេដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវធ្នើជីវិតនិងធ្វើឱ្យការដឹកជញ្ជូនអាចធ្វើទៅបាន។ ម្យ៉ាងទៀតផ្លែប៊ឺរៀរីអាចរកបាននិងអាចចូលទៅដល់មហាជននៅទ្វីបអាមេរិចខាងជើងក្នុងទម្រង់ដែលគ្មានខ្លាញ់។ ហើយនេះជារបៀបដែលពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតម្លៃអាហាររូបត្ថម្ភបំផុត។

នោះមិនមែននិយាយថាផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះនិងអាហារផ្សេងៗទៀតគឺមិនល្អទេ (ឧទាហរណ៍ដូចជា ខ្ទឹមបារាំង គឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់វីតាមីននិងវីតាមីនឆៅនិងប្រភព ប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនឆៅ ដ៏អស្ចារ្យ) ប៉ុន្តែអាហារណាដែលអាចយកចេញបាន vine នៅក្នុងសួនច្បាររបស់អ្នក (ឬកន្លែងណាផ្សេងទៀតរបស់សួនច្បារយ៉ាងហោចណាស់!) នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមលើរបបអាហារ vegan ឆៅ។

ហេតុការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ Blueberry

ខាងក្រោមនេះជាការវិភាគផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភពេញលេញសម្រាប់ផ្លែប៊ឺរីបឺរី:

មួយពែង blueberries មួយ (145 ក្រាម) ផ្តល់នូវ:

• កាឡូរី 83, កាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់ 5

• % តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ:
• ជាតិខ្លាញ់សរុប 0,5g 1%, ជាតិខ្លាញ់ពោរពេញទៅដោយជាតិខ្លាញ់ 0,0g 0%, ជាតិខ្លាញ់ Polyunsaturated 0.2g, ជាតិខ្លាញ់ Monounsaturated 0,1g
• កូឡេស្តេរ៉ូ 0mg 0%
• សូដ្យូម 1mg 0%
• ប៉ូតាស្យូម 112mg 3%
• កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 21.0g 7%
• ជាតិសរសៃចំណី 3.5g 14%
• ស្ករ 14,4 ក្រាម
• ប្រូតេអ៊ីន 1.1 ក្រាម
• វីតាមីន A 0%, វីតាមីន C 38%, កាល់ស្យូម 0%, ជាតិដែក 11%

អង់ទីអុកស៊ីដង់សម្បូរបែប

បឺរបឺរីគឺជាអាហារដែលសំបូរទៅដោយអុកស៊ីដកម្មជាច្រើនក្នុងពិភពលោក។

សារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតហើយត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អដើម្បីបញ្ច្រាសនិងការពារជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។ ពណ៌ខៀវរបស់ផ្លែប៊ឺរីនេះមានប្រភពមកពី poly phenols ដែលផ្តល់នូវភាគច្រើននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។

ម៉ានហ្គាណា

ម៉ង់កាណែសគឺជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់គ្រប់ការរស់នៅទាំងអស់។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការអភិវឌ្ឍឆ្អឹងក៏ដូចជាការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។

ជាតិសរសៃ

ផ្លែឈើនិងបន្លែភាគច្រើនរួមទាំងផ្លែលឿងផងដែរមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ត្បូងពណ៌ខៀវតូចទាំងនេះជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកដែលជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ជាតិសរសៃក៏ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។

វីតាមីន C

វីតាមីន C គឺជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទូទៅបំផុតមួយដែលរួមចំណែកដល់អញ្ចាញធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អការស្រូបយកជាតិដែកនិងសរសៃឈាមដែលមានសុខភាពល្អការបង្កើតកូឡាជែននិងភាពស៊ាំនៃរាងកាយ។ ប្រព័ន្ធ។

រូបមន្ត វីតាមីន បួស

• រូបមន្តម្ហូបអាហារបួស blueberry ម្ហូបអាហារដើម
• ល្អឥតខ្ចោះផ្កាឈូករ័ត្ន
• ផ្លែល្ហុងប៊ឺរបឺរបឺរី

រូបមន្ត Blueberry ច្រើនទៀត:

• មិនមានស្ករគ្រាប់ដុតប៊ឺប៊ឺរីនិងបង្អែមម្នាស់ទេ
• ទឹកជ្រលក់ Cranberry ជាមួយ blueberries
• muffins ប័រពណ៌ខៀវវីតាមីនបុរាណ
• នំបៃតងធ្វើដោយដៃ
• នំបុ័ង blueberry lemon Vegan

• សណ្តែកពណ៌ខៀវពណ៌ខៀវដែលធ្វើដោយដៃ
• សាឡាត់និងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុង