នេះជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយទឹកសម្អាតរបស់អ្នក
មិនប្រាកដថាអ្នកដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយទឹកកខ្វក់ថ្មីរបស់អ្នកទេ? ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួននៃការប្រើអ៊ីយ៉ុងនិងការប្រើប្រាស់ទឹកសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែនិងវ៉ែនតាហើយជាការពិតសម្រាប់អ្នកដែលទទួលទានអាហារសរសៃវ៉ែនឆៅផងដែរ។ មិនថាអ្នកកំពុងរកអាហារសម្រន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ពិសាពិសារម្ហូបអាហារឆៅឬគ្រាន់តែរក្សាផ្លែឈើខ្លះអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយនឹងការបន្សុទ្ធទឹករបស់អ្នកនៅផ្ទះ។
01 នៃ 05
បន្ទះសៀគ្វីខៀវរូបភាព bhofack2 / Getty បន្ទះសៀគ្វីកាឡូរីដែលត្រូវបានផលិតនៅក្នុងឧបករណ៍វេចខ្ចប់ត្រូវបានបង្ហាញថាជាអាហារសម្រន់ទាន់សម័យថ្មី - ហើយជាមួយនឹងហេតុផលដ៏ល្អ! បន្ទះសៀគ្វីខារីខាត់មានសុខភាពល្អទំនើបស្ទើរតែជានិច្ចកាលជានិច្ចហើយជាមួយនឹងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើនពួកគេមានជីវជាតិខ្លាំងនិងវិធីល្អមួយដើម្បីឱ្យកុមារញ៉ាំបន្លែខ្លះ។ សូមព្យាយាមធ្វើឱ្យបន្ទះសៀគ្វីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬធ្វើតាមរូបមន្តដ៏សាមញ្ញនេះដែលប្រើអំបិលសមុទ្រនិង ទឹកដោះគោអាហារបំប៉ន (ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ!) សម្រាប់រសជាតិបន្ថែមនិងវីតាមីន B12 ។ បាទ!
02 នៃ 05
ស្ងួតឱសថរបស់អ្នកការលាងសម្អាតឱសថនៅក្នុងរូបថតរបស់ Dehydridator ដោយ David Young-Wolff / Getty Images ការប្រើប្រាស់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការខះជាតិទឹកគឺដើម្បីធ្វើឱសថស្ងួតដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលសួនច្បាររុក្ខជាតិឬគ្រាន់តែស្តុកទុកអាហារស្តុកដែលបានទិញពីហាងឆេងចូរបើកទឹកក្រឡុករបស់អ្នកហើយស្ងួតវាចេញដើម្បីការពារវា។ ខាងក្រោមនេះជារបៀបស្ងួតរុក្ខជាតិនៅក្នុង dehydrator របស់អ្នក។
03 នៃ 05
នំកែកឃឺអំបោះDejanKolar / Getty Images អ្នកបង្ក្រាបងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកហើយនំកែកឃឺឆ្មាឆ្មាស្រស់គឺជាប្រភេទនំកែកឃឺដែលមានប្រជាប្រិយបំផុត (និងងាយស្រួលបំផុត!) ដើម្បីសាកល្បង។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺ flaxseeds (ដែលអាចរកបាននៅក្នុងហាងលក់អាហារធម្មជាតិភាគច្រើនបំផុត) គ្រឿងទេសមួយចំនួនសម្រាប់រដូវកាលនិងទឹកស៊ីអ៊ីវមួយចំនួនឬ Bragg's Liquid Aminos ។ រសជាតិនំកែកឃ័ររបស់អ្នកដើម្បីភ្លក់រសជាតិនិងគួបផ្សំជាមួយនឹងនំស្រួយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសាបសំពងឆ្មាដើម guacamole ឆៅឬអាហារធ្វើពី សាច់សត្វឆៅ ធ្វើដោយដៃ (រូបភាព) ។
04 នៃ 05
ស្បែកផ្លែឈើឬផ្លែឈើ "Roll-Ups"Alexander62 / Getty Images ស្បែកផ្លែឈើដែលផលិតដោយខ្លួនឯងឬ "ផ្លែឈើរមៀល" គឺជាអាហារសម្រន់សាមញ្ញមានសុខភាពល្អនិងវីតាមីនសម្រាប់ធ្វើឱ្យអ្នកសម្រាក។ ពួកវាបង្កើតឡើងពីផ្លែឈើនិងផ្លែឈើបន្តិចបន្តួចដូច្នេះវាល្អសម្រាប់កុមារនិងអ្នកចំណីអាហារឆៅ។ សូមសាកល្បងពិសោធផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នាដើម្បីស្វែងរករសជាតិដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ សូមសាកល្បងផ្លែប៉ោមក្រែនណាឬចេកម៉្យាង - សំលៀកបំពាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ!
05 នៃ 05
នំប៉័ងដើមរូបភាព izhairguns / Getty នំបុ័ងដើមត្រូវការរយៈពេលយូរដើម្បីបង្កើតឧបករណ៍វាស់ខួរក្បាលប៉ុន្តែពេលវេលាត្រៀមខ្លួនរបស់ពួកគេគឺតិចតួចបំផុតហើយពួកគេមានសុខភាពល្អ។ នំបុ័ងដោយខ្លួនឯងតែងតែជាវិធីមួយដែលមានចំណីអាហារនិងរំភើបដើម្បីប្រាប់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។ រូបមន្តនំប៉័ងនេះ ប្រើគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងគ្រាប់ឆ្មាជាមួយឱសថមួយចំនួនសម្រាប់រសជាតិ។