កាឡូរីអាស៊ីតខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងអូមេហ្គា 3
ការវិភាគរូបត្ថម្ភពេញលេញ
គ្រាប់ពូជ Hemp គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់សម្រាប់បន្លែនិងវ៉ែនតាហើយងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែដែលមានរបបប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដូចជារបបអាហារសម្បូរ ជាតិស្ករតិច ។ អ្នកអាច sprinkle ពួកវានៅលើ salads ចានមីនិង បន្លែហ្វូងកូរ ឬបន្ថែមពួកគេចូលទៅក្នុងចានអាហារពេលព្រឹកមួយឬ smoothie ។ ប៉ុន្តែតើអាហារបំប៉នអ្វីខ្លះនៅពេលអ្នកធ្វើ?
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃគ្រាប់ពូជសណ្តែកគឺជាអ្វី?
យោងតាម CalorieCount គ្រាប់ពូជមួយដែលបម្រើដោយគ្រាប់ពេជ្រដែលមាន បីស្លាបព្រៃ មានផ្តល់នូវ:
- កាឡូរី: 180 កាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់ 126
- ជាតិខ្លាញ់សរុប 14.0g 22%,
- ខ្លាញ់ឆ្អែត 1,5 ក្រាម 8%, ជាតិខ្លាញ់ Polyunsaturated 10,0 ក្រាម, Monounsaturated Fat 1.5g
- ប៉ូតាស្យូម 300 មីលីក្រាម 9%
- កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប 2.0 ក្រាម 1%
- អាហារសរសៃអាហារ 2.0g 8%
- ប្រូតេអ៊ីន 10.0 ក្រាម
- វីតាមីន A: 0%, វីតាមីន C: 0%, កាល់ស្យូម: 2%, ជាតិដែក: 20%
សូមមើលផងដែរ: Hempfu: តើអ្វីទៅជាសណ្តែកម៉្យាង?
អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ (អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6)
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលខ្ញុំស្រលាញ់គ្រាប់ពូជគឺដោយសារតែវាល្អសម្រាប់ការទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមនៅទីនេះនិងនៅទីនោះប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តគ្រាប់ពូជសណ្តែកសម្រាប់អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗរបស់ពួកគេពោលគឺខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 ។
គ្រាប់បីពែងសណ្តែកបីស្លត (មួយមុខ) ផ្តល់នូវអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-6 ចំនួន 7,5 ក្រាមនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ចំនួន 3 ក្រាមនិង 0,6 ក្រាមនៃវីតាមីនលីលីននីកអាស៊ីត (GLA) និងវីតាមីន Stearidonic 0,3 ក្រាម Super Omega-3 Stearidonic Acid (SDA) ។
រួមជាមួយគ្រាប់ឆ្មានិងគ្រាប់ឆ្មាគ្រាប់ស្វាយគឺជាប្រភពអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 និងអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-6 ។
សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត
ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃនិងជាតិដែកគ្រាប់ពូជសណ្តែកគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដទៃទៀតរួមមានម៉ាញ៉េស្យូមធ្យូមផូស្វ័រស័ង្កសីស្ពាន់ម៉ង់ហ្គាណែសនិងវីតាមីនអ៊ី។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើគ្រាប់ពូជ Hemp
ជឿជាក់ថាអ្នកគួរតែទទួលទានគ្រាប់ពូជសណ្តែកដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារបួសឬរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ? ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីប្រើគ្រាប់ពូជដែលមានជាតិ hemp និងបន្ថែម hemp ល្អនិងបន្លែអូមេហ្គា 3 និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ដើម្បីរបបអាហាររបស់អ្នក: