សាច់សត្វសាច់គោនិងនំប៉័ងកំប៉ុង

សណ្តែកទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ចម្អិនអាហារឬខាងក្រោយ។ សាច់គោនិងសាច់គោរសជាតិសណ្តែកនិងធ្វើឱ្យពួកវាមានភាពកក់ក្តៅរួមជាមួយជាតិស្ករ, ស្ករត្នោតនិងទឹកប៉េងប៉ោះ។

សណ្តែកគឺជាខ្ទាស់ដើម្បីជួសជុលជាមួយគ្រាប់សណ្តែកជាច្រើនប្រភេទ។ មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីប្រើសណ្តែកសំណព្វផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នករួមជាមួយសាច់ជ្រូកនិងសណ្តែក។ សណ្តែក Pinto សណ្តែកភាគខាងជើងដ៏អស្ចារ្យសណ្តែកកងទ័ពជើងទឹកនិងសណ្តែកពណ៌ខ្មៅគឺជាជម្រើសដ៏ល្អចំពោះសណ្តែកនិងសណ្តែក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 6 ទៅ 8 អោនអាំង Bacon, diced
• 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
• 1 គំនិតមធ្យម, chopped
• 1/3 ពែងស្ករត្នោតខ្ចប់យ៉ាងរឹងមាំ
• ញ៉ាំ ketchup 1/2 ពែង
• ទឹកឃ្មុំ 1/4 ពែង
• 1 tablespoon mustard រៀបចំធម្មតាឬ Dijon - រចនាប័ទ្ម
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកជ្រលក់ Worcestershire
• សាច់ជ្រូក 2 កំប៉ុង (16 អោននិមួយៗ) និងសណ្តែកនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដែលគ្មានសំណើម
• 1 អាច (15 អោន) សណ្តែកអាចតម្រងនោម, undrained
• 1 សណ្តែក (15 អឹម) សណ្តែកឬសណ្តែកប៊ឺរ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចំអិនកំប៉ិកកំប៉ុសនៅលើខ្ទះធំរហូតទាល់តែស្រាល។
2. យកចេញពី skillet; បង្ហូរលើកន្សែងក្រដាស។
3. បោះបង់ការលិចកំប៉ុងនៅក្នុងខ្ទះ។ កូរ សាច់គោសាច់ដី និងខ្ទឹមបារាំងរហូតទាល់តែសាច់គោលែងមានពណ៌ផ្កាឈូក។
4. បង្ហូរជាតិខ្លាញ់លើស។ នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត 3 1/2 ទៅ 5 មិល្លីលីត្របញ្ចូលផ្សំគ្រឿងឈ្ងុយសាច់គោគំនិតនិងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ទាំងអស់។ លាយដើម្បីលាយ។
5. គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបរយៈពេល 6 ទៅ 8 ម៉ោង។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

• ទឹកឃ្មុំដុតនំជាមួយដីសាច់គោ

• នំសណ្តែកនៅរដ្ឋតិចសាស់ជាមួយសាច់គោដី

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	651
ជាតិខ្លាញ់សរុប	18 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	6 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	78 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	661 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	80 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	17 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	45 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )