Crock Pot កំប៉ុងក្អែក

នេះ casserole Squash ងាយស្រួលត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយការបំផ្លាញរដូវក្តៅពណ៌លឿងឬ zucchini, carrots និង onions ។ ការដាក់ធុងសំរាមបង្កើតឡើងជាមូលដ្ឋាននិងជាកំពូលនៃ casserole ចង្ក្រានយឺតនេះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ការបំផ្លាញរដូវក្តៅពណ៌ទឹកក្រូច 2 ផោនឬស្ករឆ្អិនឆ្អិនខ្នុរស្តើង ៗ (ប្រហែល 6 ពែង)
• 1/4 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
• 1/2 កំប៉ុងកាត់ចានកាប់
• ក្រឡុក 1 ក្រាមឬក្រែមស៊ុបមាន់ 1 ក្រាម (10 1/4 អោន)
• 1 ពែងមាន់ជូរ
• ម្សៅពែង 1/4
• 1 កញ្ចប់ (6 ទៅ 8 អោន) ឱសថបំប៉នកំទេចកំទី
• ប៊ឺកពែង 1/2 រលាយ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងចានធំផ្សំការបំផ្លាញ, គំនិត, ការ៉ុតនិងស៊ុប។
2. លាយ Cream sour និងម្សៅ កូរឱ្យទៅជាបន្លែ។
3. ក្រឡុកសំបូរភួយជាមួយប៊ឺនិងដាក់ពាក់កណ្តាលក្នុងចង្ក្រានយឺត។
4. បន្ថែមល្បាយបន្លែនិងកំពូលជាមួយកំទេចអាហារដែលនៅសល់។
5. គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបរយៈពេល 6 ទៅ 8 ម៉ោង។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	537
ជាតិខ្លាញ់សរុប	45 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	24 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	112 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	547 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	28 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	8 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )