រូបមន្តស្រស់ៗពណ៌បៃតងបង្កាន់ដៃធ្វើពីស្ពៃខ្មៅនិងប៊្លែប៊ឺរីសម្រាប់ការប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មបើកភ្នែកដែលមានអនុភាពជាមួយនឹងចេកនិងទឹកកកបន្តិចបន្តួច។ spinach បន្ថែមជាតិប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើនប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យវាមានប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមអ្នកអាចបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនស្វាយចន្ទីតិចតួចឬសូម្បីតែ មើមសណ្តែកឬបេះដូង ។
ចំណាំថាមិនដូចរូបមន្តអូលីវច្រើនទេវាមួយនេះមិនអំពាវនាវឱ្យមានជាតិផ្អែមទេព្រោះគ្រឿងផ្សំទាំងអស់សុទ្ធតែជាអាហារធម្មជាតិទាំងមូលនិងមិនបានកែច្នៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមអ្វីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យវាផ្អែមឡើងខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដល់កាលបរិច្ឆេត (ត្រាំវានៅក្នុងទឹកដំបូងដើម្បីធ្វើឱ្យវាទន់បន្តិច) ឬចង្អៀតនៃ stevia ដើម្បីរក្សារូបមន្តរលូននេះឱ្យមានសុខភាពល្អនិងមិនទាន់កែច្នៃតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ផ្លែល្ហុងបន្លែពណ៌ខៀវប៊ឺរីនេះគឺជាអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ឆៅដែលមាននៅក្នុងកញ្ចប់ ពណ៌រលោង ហើយវាសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានជីវជាតិធញ្ញជាតិ Vegan, ទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់សាច់ដុំឆៅឬរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
ថ្មីទៅពណ៌បៃតង smoothies? ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលខ្ញុំស្រលាញ់ហើយសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យមានផ្លែឈើ ពណ៌បៃតង
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ចេក 1
- 4 ដុំទឹកកក
- 1/2 បាវខៀវស្រស់
- រាវ 1/4 ពែង (សូមមើលកំណត់ចំណាំរូបមន្តខាងក្រោម)
- ស្ពៃខ្មៅ 1 ពែង (ស្រស់)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
ចំណាំ: ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចំណីអាហារ ឆៅ ចូរប្រើទឹកឬវត្ថុរាវផ្សេងទៀតដូចជា ទឹកដោះគោគ្រាប់ស្វាយចន្ទី ឬទឹកសាបដែលអ្នកមាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបារម្ភអំពីការញ៉ាំឆៅចូរព្យាយាមប្រើទឹកផ្លែប៉ោមឬទឹកក្រូចនៅក្នុងរូបមន្តពណ៌ទឹកក្រឡុក។ ទឹកឬ ទឹកដោះគោណាដែលជំនួសទឹកដោះគោ ដូចជាទឹកដោះគោដូងទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោសណ្តែកក៏ល្អដែរ។
- លាយបញ្ចូលគ្នានូវចេកទឹកកកប៊្លែរីរីនិងរាវរហូតដល់រលូន។ បន្ថែម spinach និងលាយម្តងទៀតរហូតដល់រលូននិង creamy ទាំងស្រុង។
- មិនមានជាតិផ្អែមត្រូវបានគេត្រូវការជាចាំបាច់នៅក្នុងរូបមន្តនេះទេព្រោះផ្លែបឺរបឺរីមានរសជាតិផ្អែមហើយមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករកឃើញទឹកក្រឡុកនេះបន្តិចបន្តួចសូមសាកល្បងបន្ថែម ទឹកដោះគោ agave ដើម្បីផ្តល់ឱ្យវាកាន់តែច្រើន។
រកមើលគំនិតអាហារពេលព្រឹកបន្ថែមទៀតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបន្ថែមអាហារឆៅ vegan ដែលមិនទាន់កែច្នៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក? អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើល គំនិតនៃការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឆៅ ឬប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាទឹកក្រឡាំងពណ៌បៃតងមិនមែនសុទ្ធតែជាអ្វីដែលពួកគេត្រូវបានបង្ក្រាបនោះទេអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលបញ្ហារបស់ខ្ញុំជាមួយអត្ថបទនេះ: តើអ្វីទៅជាពណ៌បៃតងរលូន? នេះជាសេចក្តីពិតដែលមានសុខភាពល្អអំពីពណ៌បៃតងរលោង
មើលផងដែរ: ល្អបំផុត 4 អាហារទំនើបដើម្បីព្យាយាម