ស៊ុបជ្រូកសាច់ជ្រូកជាមួយម្នាស់សម្រាប់ចង្ក្រានឬអាហារដុត

ចម្អិនចៀនសាច់ជ្រូកទាំងនេះក្នុងចង្ក្រានយឺត ៗ លើអាំង ឬ ដុត វា។ បម្រើស៊ុបសាច់ជ្រូកជាមួយអង្ករឬ ដំឡូងដុត សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហ៊ានប្រចាំថ្ងៃ។

សាច់ជ្រូកត្រូវបានប្រឡាក់ជាមួយម្នាស់មួយយប់ហើយបន្ទាប់មកសាច់ជ្រូកត្រូវបានចម្អិនជាមួយល្បាយទឹកម៉ាណាល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ដាក់កំប៉ុងសាច់ជ្រូកនៅក្នុងថង់ផ្ទុកស្បៀងអាហារដោយបិទជិតប្លាស្ទិក។
ផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ ចាក់នៅលើ chops សាច់ជ្រូកនៅក្នុងថង់។
បិទថង់និងត្រជាក់មួយយប់។
ចាក់ទឹកចូលក្នុងរន្ធទឹក។ ដាក់សា្ល្រចលើកំដៅខ្ពស់ហើយនាំយកទៅឆ្អិនឆ្អែត។
ដាក់ចំនែកក្នុងចង្ក្រានយឺត ៗ ។ ចាក់ថាំកចញលើវានិងចម្អិនរយៈពល 5 ៉ងដល់ 7 ៉ងឬរហូតដល់ចប់ចប់។ សីតុណ្ហភាពមានសុវត្ថិភាពអប្បបរមាសម្រាប់សាច់ជ្រូក - គោលការណ៍ណែនាំរបស់ USDA - គឺ 145 F.

ស៊ុបសាច់ជ្រូកមានរសជាតិឆ្ងាញ់ឬចម្អិន។ នាំម្នាស់ម្នាស់ទៅរំពុះពេញលេញហើយប្រើវាដើម្បីចង្កឹះចង្កឹះ។
បម្រើចង្កូមសាច់ជ្រូកជាមួយនឹងកំណាត់ម្នាស់ស្រស់ៗខ្លះនិងគ្រឿងតុបតែងនៃផ្លែល្ហុងស្រស់ល្អប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	477
ជាតិខ្លាញ់សរុប	23 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	9 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	134 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	222 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	21 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	44 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )