គុណភាពនៃសូកូឡាក្តៅ ៗ ណាមួយត្រូវបានកំណត់ដោយគុណភាពសូកូឡាដែលអ្នកប្រើនៅក្នុងរូបមន្ត។ ចំពោះរូបមន្តសូកូឡាក្តៅបំផុតដែលត្រូវបានប្រើដោយប្រើសូកូឡាទឹកដោះគោដែលគ្មានគុណភាព (ប្រហែល 70% ឬខ្ពស់ជាងនេះ) ។
ចំណាំ: រូបមន្តនេះសមស្របសម្រាប់របបអាហារដែលគ្មានទឹកដោះគោ, vegan, vegetarian, egg-free, gluten-free, lactose -free និង wheat-free ប៉ុន្តែដូចគ្នានឹងរូបមន្តណាមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែរហ្សីរឺការដាក់កំហិតនៃរបបអាហារ។ អានស្លាកជីវជាតិទាំងអស់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីប្រាកដថាមិន មានធាតុផ្សំដែលបានមកពីទឹកដោះគោ ដែលលាក់ខ្លួន (ឬអាឡែរហ្សីផ្សេងៗទៀតប្រសិនបើវាអនុវត្តចំពោះអ្នក) ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ទឹក 1 ពែង
- សូកូឡាងងឹតទឹកដោះគោ 4 អ៊ីញ
- ស្ករសរីរាង្គពណ៌ស 1/3
- ទឹកដោះគោសណ្តែកទឹកដោះគោ 3 កែវធម្មតាដែលមិនសូវពេញចិត្ត
- ½តោន។ vanilla
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងចង្ក្រានតូចមួយនៅលើកំដៅទាប, whisk រួមគ្នាទឹកនិងសូកូឡា, stirring ម្តងម្កាលរហូតដល់សូកូឡាត្រូវបានរលាយហើយល្បាយនេះគឺស្រប។
- បន្ថែមស្ករដែលកូរឱ្យល្អដើម្បីរំលាយ។
- បើកកំដៅទៅជាមធ្យមនាំទឹករលឹមនៅខាងក្រោមចំណុចរំពុះដែលកូរឱ្យជាប់ជានិច្ចប្រហែល 2 នាទី។
- បន្តិចម្តងបន្ថែម soymilk និង vanilla, stirring ផងដែររហូតដល់បានដាក់បញ្ចូល។ ចំអិនរហូតដល់សីតុណ្ហភាពដែលចង់បាននិងមាន។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 312 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 13 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 7 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 1 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 74 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 43 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |