រូបមន្ត Salad Melon ស្រស់និងឆ្ងាញ់នេះគឺល្អពេលណាមួយនៃឆ្នាំនេះដោយសារតែឪឡឹកជាធម្មតាអាចរកបានពេញមួយឆ្នាំ។ អ្នកអាចប្រើមេអំបៅណាមួយពី casaba ទៅតាក្លូសនៅក្នុងរូបមន្តដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ។
សូមប្រាកដថាអ្នកសម្អាតកាបូណាមឱ្យបានល្អមុនពេលអ្នកកាត់វាទៅយកបាក់តេរីណាដែលអាចលាក់ខ្លួនពីស្បែករបស់អ្នក។ ដោយប្រើជក់ស្អាតសូមចំអិនផ្លែឪឡឹកនៅក្រោមទឹកដែលត្រជាក់។ បន្ទាប់មកកាត់ចូលទៅក្នុងពួកគេនិងគូបឬបាល់ Melon ដោយប្រើកីឡាករបាល់បោះ Melon មួយ។ ចូរចងចាំថារាល់ ផ្លែឈើនិងបន្លែ ទាំងអស់ត្រូវលាងសម្អាតមុនពេលអ្នករៀបចំឬញ៉ាំវា។
ហើយព្យាយាមរកមីនស្រស់សម្រាប់រូបមន្តនេះ។ ទឹកដោះគោស្ងួតគឺជាអាហារដែលល្អជំនួសប៉ុន្តែវាមិនមានរសជាតិផ្អែមដូចស្ករអំពៅទេ។ ស្ងួតហួតហែងត្រូវបានប្រមូលផ្តុំច្រើននិងមានរសជាតិផ្សិតបន្តិច។ ប្រើរូបមន្តនេះជាអាហារចំហៀងសម្រាប់អាហារណាមួយ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ទឹកឃ្មុំ 1/3 ពែង
- ស្ករ 1 ស្លាបព្រា
- ទឹកដោះគោ raspberry 1/2 ពែងឬទឹកក្រូច
- 3 tbsp ។ ទឹកក្រូចឆ្មា
- 2 tbsp ។ ស្លឹក mint ស្រស់ chopped ឬ 1/2 tsp ។ មីនស្ងួត
- 4 ពែងកាឡូរី
- 2 ស្លាបព្រាទឹកឃ្មុំ honeydew
- 2 ពែងឪឡឹកបាល់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
នៅក្នុងចានមីក្រូវ៉េសតូចមួយផ្សំទឹកឃ្មុំជាមួយស្ករ។ ប្រើមីក្រូវាស់អស់រយៈពេល 30 វិនាទី។ យកចេញហើយកូរ។ ប្រើ Microwave 30 វិនាទីទៀតរហូតទាល់តែស្កររលាយ។
កូរហើយទុកឱ្យ 10 នាទី។ បន្ថែមទឹកដោះគោឬទឹកក្រូចឆ្មារទឹកក្រូចឆ្មានិងទឹកក្រឡុកនិងលាយឱ្យបានល្អ។
3. ដាក់គ្រាប់មាន់នៅក្នុងចានបំរើធំមួយនិងចាក់ល្បាយទឹកឃ្មុំ។ ស្រូបថ្នមៗដើម្បីគ្របដណ្ដប់និងបម្រើភ្លាមៗឬគ្របដណ្តប់និងទូទឹកកករហូតដល់ពេលបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 112 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 0 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 8 ម។ ក |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 26 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |