ត្រីម៉ុលម៉ុនផ្សិត

រូបមន្តដ៏សាមញ្ញទំនើបសម្រាប់នំបុ័ងត្រីទឹកឃ្មុំត្រីខ្សាច់ Filet មានសំណើមឆ្ងាញ់និងរដូវវស្សា។ បម្រើវាជាមួយសណ្តែកពណ៌បៃតងលាយជាមួយនំប៉ាវនំបុ័ងអាំងខ្លាញ់និងប៊ឺសនិងស្ករបៃតង។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 4 (4 អោន) ត្រីសាម៉ុន
• 2 tbsp ។
• ការស្លៀកពាក់សាឡាត់ក្រឡុកទឹកឃ្មុំ
• 2 tbsp ។ mayonnaise
• 1 Tbsp ។
• mustard grainy
• 1/4 tsp ។ អំបិលខ្ទឹម
• 1/4 tsp ។ ម្រេច​ខ្មៅ
• 1/2 tsp ។ ស្លឹកស្ងួត
• 2 tsp ។
• ទឹកក្រូច​ឆ្មា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 400 ដឺក្រេ។

ដាក់កំប៉ុងសាម៉ុងនៅលើសន្លឹកដុត។ នៅក្នុងចានតូចមួយផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ រីករាលដាលនៅលើត្រី salmon ។

ដុតនំនៅសីតុណ្ហភាព 400 ដឺក្រេសម្រាប់រយៈពេលពី 10 ទៅ 15 នាទីឬរហូតដល់សំពត់ដែលបានបញ្ចូលក្នុងសាល់ម៉ុនធ្វើឱ្យវាឆេះយ៉ាងងាយ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	711
ជាតិខ្លាញ់សរុប	40 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	224 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	282 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	3 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	79 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )