ផ្លែឪឡឹកមានភាពខុសប្លែកពីផ្លែឈើផ្សេងៗទៀតព្រោះផ្លែឪឡឹកមានបរិមាណទឹកខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើឪឡឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានទឹកជ្រលក់មានរសជាតិតិចតួច។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ Smoothi e ឪឡឹក: ការត្រៀមរៀបចំព័ត៌មានជំនួយ
ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហា smoothie ទឹក, យើងមុនបង្កកឪឡឹកសម្រាប់រូបមន្តនេះ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យ ទឹកជ្រលក់ នេះ មានឪឡឹកស្រស់ និងទឹកកកជំនួសប៉ុន្តែវានឹងមានទឹកស៊ុបដូចជាទឹកដោះគោដែលមិនដូចជាទឹកដោះគោដែលមនុស្សភាគច្រើននិយមនោះទេ។
នៅពេលជ្រើសរើសឪឡឹកចូរស្វែងរកពូជដែលគ្មានគ្រាប់ពូជដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកងាយស្រួលជាង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឪឡឹកគ្មានគ្រាប់ពូជយកពេលវេលាដើម្បីជ្រើសរើសគ្រាប់ពូជមុនពេលអ្នកបង្កកផ្លែ។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមកាត់ផ្លែឪឡឹករបស់អ្នករួចហើយចូរលាងចំបម្លាប់ចេញនិងកាត់សាច់ចូលទៅក្នុងកំណាត់តូចៗដែលជាកំណាត់តូចៗវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលផ្លែឪឡឹក។
ផ្តល់ជូននូវរសជាតិ smoothies នៅក្នុង កញ្ចក់ញាក់ ។ សម្រាប់គ្រឿងអលង្ការសូមដាក់ឪឡឹកមួយចំនួននៅពេលដែលកាត់ផ្លែឪឡឹករបស់អ្នក។ ដើមស្រូវសាលីស្រស់នឹងបន្ថែមពណ៌បៃតងស្រស់ស្អាតនៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបម្រើ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3 ពែងឪឡឹកគ្មានគ្រាប់ (ទឹកកកកាត់ចូលទៅក្នុងកំណាត់ 1/2 អ៊ីញ)
- ទឹកដោះគោ 1 ពែង (ឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនទឹកដោះសណ្តែកទឹកដោះគោទាំងមូល)
- ទឹកដោះគោយ៉ាណានវ៉ឹល 1/2 ពែង
- សុីរ៉ូអំបូរ 3 ស្លាបព្រា
- ស្រេចចិត្ត: អំបិលចំនួន 2 សំរាប់ចង្ក្រាន
- ស្រេចចិត្ត: 2 ក្រូចឆ្មារតូចមួយនៃឪឡឹកស្រស់សម្រាប់ garnish
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កាត់ឪឡឹកចូលក្នុងកំណាត់តូច។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាកំណាត់ឪឡឹកមានទំហំតិចតួច - ប្រហែល 1/2 អ៊ីញដើម្បីធ្វើឱ្យកំណាត់ងាយនឹងបញ្ចូលគ្នាទៅក្នុង smoothie ។
- ដាក់សន្លឹកខូគីជាមួយក្រដាស waxed ។ ដាក់ឪឡឹកកាត់ផ្លែថ្មីនៅលើសន្លឹកខូឃីដោយបន្សល់ទុកចន្លោះរវាងបំណែក។ គ្របដណ្តប់ជាមួយរុំប្លាស្ទិច។
- បង្កក 1 ម៉ោង។ ឬប្រសិនបើរៀបចំឪឡឹកជាមុនសម្រាប់ការរលូននៅពេលក្រោយក្នុងសប្តាហ៍ផ្ទេរទៅកាន់ថង់ប្លាស្ទិចនិងបង្កករហូតដល់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីប្រើ។
- ដាក់កំណាត់ឪឡឹកក្នុងទឹកកកកំប៉ុងទឹកក្រឡុក (ប្រៀបធៀបតម្លៃ) ឬម៉ាស៊ីនលាយធម្មតា។
- ខាងលើដោយទឹកដោះគោទឹកដោះគោយ៉ាអួរបន្ទាប់មកសុីរ៉ូ។ បញ្ចូលគ្នារហូតរលូន។
- បំរើរសជាតិឪឡឹកភ្លាមៗដោយប្រើវ៉ែនតាញាក់។ តុបតែងជាមួយក្រូចពោធិ៍សាត់និងអំបិលស្រស់ប្រសិនបើចង់បាន។
ព័ត៌មានជំនួយសម្អាត ឆាប់រហ័ស : លាងសម្អាតឧបករណ៍លាយកខ្វក់របស់អ្នកយ៉ាងរហ័សបំផុតដែលអ្នកអាចប្រើក្បាលម៉ាសីនតឹក។ បន្ទាប់មកបំពេញកំប៉ុងពាក់កណ្តាលជាមួយទឹកក្តៅនិងសាប៊ូម្ហូប។ បញ្ចូនម្សៅទៅមូលដ្ឋានរបស់វាវិញហើយបើកវាឱ្យខ្ពស់រយះពេល 20 វិនាទី។ លាងជម្រះយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកហើយអ្នកត្រូវបានធ្វើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 938 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 10 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 20 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 109 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 217 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 10 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 21 ក្រាម |