01 នៃ 11
រូបមន្តស្រស់ស្អាតមានសុខភាពល្អ 10 មុខ
ភាពសប្បាយរីករាយប្រធានក្រុម / រូបភាព Getty ការប្រមូលផ្ដុំរូបមន្តផ្សំល្អ ៗ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អនិងផ្លែឈើស្រស់ល្អបំផុត។ ទាំងអស់នៃ smoothies ទាំងនេះត្រូវបានផ្ទុកជាមួយវីតាមីនល្អសម្រាប់អ្នក, រ៉ែ, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, ជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីន។ ហើយពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែផលិតដោយគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិតែមួយគត់ដូចជាផ្លែឈើទឹកកកទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិទឹកដោះគោសណ្តែកទឹកដោះគោសណ្តែកធម្មជាតិនិងប៊ឺសណ្តែក។
02 នៃ 11
រូបមន្តរលូនដែលមានសុខភាពល្អ - Strawberry Smoothi e Recipe
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images រូបមន្តផ្សោត នេះជាប្រភេទបុរាណ - ហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់! ត្រូវប្រាកដថាប្រើទឹកផ្លែឈើដែលមានទឹកដោះគោ raspberry ទឹកផ្លែឈើស្រស់ ៗ សម្រាប់រូបមន្តនេះ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចទទួលបានគ្រឿងផ្សំបន្ថែមនិងគ្រឿងផ្សំក្លែងក្លាយដែលអ្នកមិនចង់បានក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពរលូន។
នៅពេលផ្លែស្ត្រប៊េរីរីស្ថិតក្នុងរដូវកាលផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់ធ្វើឱ្យគ្រឿងសំអាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រូបមន្តផ្លែក្រូចផ្លែឈើដ៏រីករាយនេះ។ ដើមត្នោតមួយនឹងធ្វើឱ្យសម្លៀកបំពាក់ស្រស់ស្អាតសម្រាប់រូបមន្តនេះផងដែរ។
03 នៃ 11
រូបមន្តរលូនមានសុខភាពល្អ - ផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើរលោង
ប៊្លូរីផ្លែឈើរលោង។ រូបភាព Taesam Do / Getty វាជាការពិបាកក្នុងការស្រមៃពីអាហារសម្រន់ឬអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អជាងផ្លែប័រផ្លែលឿង។ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំត្រឹមតែបួនមុខទឹកផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាង 10 នាទីដើម្បីរៀបចំ។ ក្មេងៗអាចធ្វើរូបមន្តនេះដោយខ្លួនឯងបាន។
ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដោយប្រើ blueberries ទឹកកកសរីរាង្គ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើខៀវប៊ឺរីស្រស់អ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមទឹកកកខ្លះហើយបន្ថយបរិមាណទឹកម្នាស់ដោយ 1/4 ពែង។
04 នៃ 11
រូបមន្តរលូនមានសុខភាពល្អ - សូកូឡាជក់ប៊ុណ្ណារ
រូបភាព ahaddini_maretty / Getty នេះគឺជារូបមន្តផ្សំដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់សូកូឡា - ស្រឡាញ់។ ខណៈពេលដែល រសជាតិនៃចេកសូកូឡា ទាំងនេះមានរសជាតិដូចស្ករសូកូឡាទឹកដោះគោចេកឬភេសជ្ជៈទឹកកកដែលអ្នកចង់ទទួលនៅហាងកាហ្វេមួយពួកគេមានសុខភាពល្អ។
គ្រាប់ផ្លែឈើសូកូឡាទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងចេកទឹកដោះគោសណ្តែកវ៉ានីណាទឹកដោះគោវ៉ានីនិងទឹកដោះគោសូកូឡា (Nutella) ។ សម្រាប់ការបង្វិលសូមសាកល្បងរូបមន្តនេះជាមួយ ប៊័រ Walnut សូកូឡា ធ្វើដោយដៃជំនួសឱ្យការរីករាលដាលសូកូឡាសូកូឡា។ អ្នកនឹងទទួលបានការជម្រុញនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសុខភាពល្អបេះដូងនៅក្នុងការបម្រើនីមួយៗ។
05 នៃ 11
រូបមន្តរលូនមានសុខភាពល្អ - ពណ៌បៃតងរលោង
រូបភាព fcafotodigital / Getty 06 នៃ 11
រូបមន្តរលូនដែលមានសុខភាពល្អ - រូបមន្តផ្លាប់ស្មៅឪឡឹក
Philip Wilkins / Getty Images វាជារឿងដ៏អស្ចារ្យដែលគ្រឿងផ្សំដ៏សាមញ្ញទាំងបីអាចរសជាតិបាន។ រូបមន្តទឹកក្រឡុកឪឡឹក នេះត្រូវបានផលិតដោយបន្ទះឪឡឹកស្រស់ទឹកដោះគោទឹកដោះគោវ៉ានីននិងសុីរ៉ូ។ កំណាត់ឪឡឹកត្រូវបានបង្កកជាលើកដំបូងដើម្បីធ្វើឱ្យផ្លែអូឃឃាំផ្លែឈើនេះត្រជាក់និងស្រស់ថ្លា។ ម្សៅផ្លែឈើធម្មជាតិនេះគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅថ្ងៃនៃរដូវក្តៅ។
07 នៃ 11
រូបមន្តរលូនល្អ - រូបមន្តល្ហុងខ្វង
billnoll / Getty Images ទោះបីជាអ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំរដូវផ្លែឈើដើម្បីបង្កើតរូបមន្តទឹកក្រឡុកនេះទេព្រោះវាអាចត្រូវបានផលិតដោយប្រើកកដែលមានទឹកកក។ មានរសជាតិស្រស់ៗនិងពោរពេញទៅដោយរសជាតិផ្លែឈើដែលមានភាពរស់រវើក។ រសជាតិផ្លែល្ហុងទាំងនេះត្រូវបានធានាថានឹងទទួលបានការប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលសាកល្បងវា។
ខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ដែលមាន នំបុ័ងហ្ស៊ូឆីន ។
08 នៃ 11
រូបមន្តរលូនមានសុខភាពល្អ - សូកូឡា Strawberry Smoothi es
Brian Macdonald / Getty Images រូបមន្តទឹកក្រឡុកសូកូឡា នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បំពេញចិត្តធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នកប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ធ្វើពីផ្លែស្ត្របឺរីទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោសណ្តែកទឹកដោះគោសូកូឡាម្សៅសូកូឡាម្សៅសូកូឡាម្សៅសូកូឡានិងម្សៅកាកាវ។ នេះគឺជារសជាតិផ្អែមមួយប្រភេទដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចជា dessert ប៉ុន្តែវាមានសុខភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបម្រើអាហារពេលព្រឹក។
09 នៃ 11
រូបមន្តរលីងដែលមានសុខភាពល្អ - បបូរមាត់ Blueberry Smoothies
ការថតរូបដោយលោក Teri A. Virbickis រូបមន្តទឹកដោះគោបៃតងទឹកជ្រលក់ នេះបានជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ជាសំណព្វក្នុងចំណោមកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យដូចគ្នា។ ការបញ្ចូលគ្នានៃ lemon និង blueberries គឺជាធម្មជាតិមួយ (គិត: muffins ពណ៌ខៀវជាមួយ lemon streusel កំពូល) ។ ហើយការប្រមូលទឹកដោះគោដែលមានជាតិកំប៉ុងពិតជានាំមកនូវរសជាតិក្រូចនៅក្នុងរូបមន្តផ្លែឈើនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យផ្លែក្រូចឆ្មារទាំងនេះកាន់តែឆ្ងាញ់ថែមទៀតសូមបន្ថែមចំណាប់អារម្មណ៍របស់ក្រូចឆ្មារមួយទៅរូបមន្តទឹកក្រឡុកនេះ។
អ្នកអាចទទួលទានផ្លែល្ហុងផ្លែឈើទាំងនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារសម្រន់ឬសូម្បីតែបង្អែមភ្លឺនៅថ្ងៃរដូវក្តៅ។
10 នៃ 11
រូបមន្តរលូនមានសុខភាពល្អ - ល្ពៅល្ពៅ
រូបភាពកាណាដា / Getty រូបមន្តនេះមានរសជាតិល្ពៅមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូចនំល្ពៅនៅក្នុងកែវ។ ដែលផលិតដោយគ្រឿងផ្សំជាច្រើនដែលអ្នកប្រើដើម្បីធ្វើនំល្ពៅគ្រាប់ល្វីងល្ពៅទាំងនេះពិតជាប៉ះពាល់កន្លែងដែលអ្នកចង់បានរសជាតិដែលជ្រុះ។
ខ្ញុំចូលចិត្តទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ៗសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅពិធីបុណ្យ Thanksgiving និងបុណ្យណូអែលជាមួយនឹងនំបុ័ងល្ពៅ។
11 នៃ 11
រូបមន្តរលីងដែលមានសុខភាពល្អ - សុរិយារះថ្ងៃរះ
Andrew Unangst / Getty Images តើវិធីល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការស្វាគមន៍មួយថ្ងៃជាងការផ្តល់ជូននូវភាព រលូនដែល មានភាពរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អទាំងនេះ? ធ្វើដោយទឹកក្រូចប្រមូលផ្តុំទឹកដោះគោសណ្តែកទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរនិងទឹកឃ្មុំផ្សិតនេះមានរសជាតិដូចពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅក្នុងកែវ។ ហើយវានឹងផ្តល់ឱ្យកុមារដ៏អស្ចារ្យនិងមានសុខភាពល្អចាប់ផ្តើមរហូតដល់ថ្ងៃនេះ!