ពណ៌លឿងពណ៌ទឹកក្រូច

ក្រែមក្រែមក្រែមក្រែមក្រែមស្រស់ត្រាំទាំងនេះមានរសជាតិដូចរបារការ៉េមដែរប៉ុន្តែវាមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បម្រើអាហារពេលព្រឹក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានទឹកកកនោះវាយនិត milkshake វាជាការល្អបំផុតដើម្បីបង្កកកំប៉េះពណ៌ក្រហមដំបូង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការប្រញាប់អ្នកអាចប្រើក្រូចចេញពីកំប៉ុងបានហើយគ្រាន់តែបន្ថែមទឹកកកបន្ថែមទៀត។

រូបមន្តរលូនខាងលើ រូបមន្តពណ៌បៃតងវីដេអូបង្កាន់ដៃ

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ក្រូច 1 អាចក្រូច (11 អោន
• ក្រូចពណ៌លឿង នៅក្នុងទឹក)
• ម្នាស់ 1/2 ពែង (កំណាត់ទឹកកក)
• 1/2 ទឹកដោះគោយ៉ាអួ (ទឹកដោះគោវ៉ានីឡាឬទឹកដោះគោវ៉ានីស)
• 1 ស្លាបព្រាបាយទឹកឃ្មុំ
• ទឹកដោះគោសណ្តែក 1 ពែង (vanilla)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. បើកក្រូចនិងក្រូច។ ដាក់ក្នុងថង់ប្លាស្ទិចមួយដែលមានខ្សែក្រវាត់និងបង្កកជាច្រើនម៉ោង។
2. ដាក់ក្រដាសទឹកកកនិងកំណាត់ម្នាស់នៅបាតនៃម៉ាស៊ីន លាយម្សៅលាយវីតា ឬប្រព័ន្ធកែច្នៃចំណីអាហារ។
3. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ក្នុងលំដាប់ដែលបានចុះបញ្ជី។ ផឹករហូតដល់លាយទៅដល់វាយនភាពនៃទឹកដោះគោ។ បន្ថែមទឹកកកបន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកចង់បានរហូតដល់ការសំរេចបាន។

ក្នុងមួយកាឡូរី 236 កាឡូរី 2 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ 1 ក្រាមកូឡេស្តេរ៉ុល 3 មីក្រូក្រាម 50 ក្រាមជាតិសរសៃ 3 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន 8 ក្រាមវីតាមីនអា 46% វីតាមីន 96% សារធាតុកាល់ស្យូម 28% ជាតិដែក 7%

រូបមន្តរលូន

ប៊្លូរីផ្លែឈើរលោង
ផ្លែប៊ឺរីនុយឡូណា
សូកូឡា Cherry Smoothiies
Strawberry Banana Smoothiie
ផ្លែចេក
សណ្តែកដីសណ្តែកដីចេក

បង្កាន់ដៃផ្លែឈើរលោង

ការលាយនំការ៉ុក
លោតផ្លេស
Strawberry Smoothiaries
សូកូឡា Strawberry Smoothiaries
Berry Fruit Smoothiies
ល្ពៅល្ពៅ
ស្នាមភ្លៀងថ្ងៃរះ
ផ្លែប៊ឺរីប៊្លូរីស
Strawberry Smoothi ​​e Recipe

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	215
ជាតិខ្លាញ់សរុប	3 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	8 ម។ ក
សូដ្យូម	74 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	44 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	6 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )