តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរលូនមួយ

01 នៃ 06

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរលូនមួយ

ការធ្វើឱ្យមានភាពរលូនគឺមិនមានវិទ្យាសាស្រ្តរ៉ុកកែតទេហើយមានវិធីជាច្រើនទៀតនៅទីនេះប៉ុន្តែខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់បង្កើត smoothie ផ្ទាល់របស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបាន 5 មុខម្ហូបដើម្បីអោយអ្នកចាប់ផ្តើម។

ជាទូទៅអ្នកកំពុងលាយអំពី:

• 2 ទៅ 2 1/2 ពែងមានផ្លែទន់ទន់ស្រស់ឬទឹកកករឺបន្សំ
• 1 ពែងរាវជាធម្មតាទឹកឬទឹកដោះគោ
• 1/2 នៃទឹកដោះគោយ៉ាអួរ (ស្រេចចិត្ត)
• 1/2 ពែងទៅទឹកកកទឹកកក 1 ពែង (លុះត្រាតែអ្នកប្រើផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកកកទាំងអស់)
• មួយស្លាបព្រាកាហ្វេឬពីរនៃស្ករ, ទឹកឃ្មុំ, agave ឬ sweetener ផ្សេងទៀត (ស្រេចចិត្ត)

នេះនឹងធ្វើឱ្យមាន smoothies ធំពីរ។ Jut ដាក់គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងលោតវាឡើង!

មិនដូចជារូបមន្តដុតនំ, ឧទាហរណ៍, រូបមន្ត smoothies, មិនត្រូវប្រើការវាស់ស្ទង់ពិតប្រាកដ។ អ្នកអាចសម្របទៅតាមរសជាតិ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយក្នុងការជ្រើសរើសរវាងផ្លែឈើស្រស់ឬទឹកកកគឺជារបៀបដែលអ្នកចង់បាន។ ទឹកកកនឹងធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុកទឹកដោះគោក្រាស់កាន់តែច្រើនហើយទឹកសាបនឹងឡើងក្រាស់បន្តិចដោយទឹកកកប៉ុន្តែមានលក្ខណៈលាបបន្តិច។ ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើបន្សំ។

អ្នកអាចប្រើប្រភេទផ្លែឈើដែលអ្នកចង់បានដូចជាផ្លែល្ហុងចេកកំប៉េះឬទឹកដោះគោដំឡូងទំពាំងបាយជូរនិងទឹកសុទ្ធនិងដឹងថាអ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើឬទឹកកកបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យវាកាន់តែក្រាស់ឬទឹកដោះគោបន្តិចបន្តួច។ ដើម្បីឱ្យវាស្តើងចេញ។

02 នៃ 06

ទឹកដោះគោប៊្លែរីនិងទឹកដោះគោ

ធ្វើឱ្យ 2 smoothies

អ្នកអាចប្រើផ្លែឈើណាដែលអ្នកចូលចិត្តដែលធ្វើឱ្យរូបមន្តនេះចាប់យកបន្ទាប់ពីបឺរីរើសបេសកកម្មនៅរដូវក្តៅ។

• ប៊្លូបឺរី 1 ពែងកន្លះ
• ½ពែងទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែម
• ½ពែងទឹកកក
• ទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់

1. ដាក់ ​​berries, ទឹកដោះគោដូង, ទឹកកកគូបទឹកឃ្មុំនិងទឹក lemon ចូលទៅក្នុង blender មួយ។ ចាក់ទឹកពីរបីដងហើយបន្ទាប់មកបោសសំអាតរហូតដល់វារលោង។
2. ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវនិងបម្រើ។

03 នៃ 06

Strawberry ផ្លែចេកពណ៌ទឹកក្រូច

ធ្វើឱ្យ 2 smoothies

នេះគឺជាការសំរេចចិត្តរបស់ក្មេងនិងការពេញចិត្តរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ អ្នកអាចប្រើ raspberries ឬ blueberries ជំនួសឱ្យ strawberries ។

• strawberries ស្រស់ 1 ពែង
• ចេក 1 កំប៉ុងដែលបញ្ចូលទៅក្នុងកំណាត់
• ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬរសជាតិ
• ទឹកក្រូច½ពែងទឹកឃ្មុំស្រស់ស្អាត
• 1 ពែងទឹកកក

1. ដាក់ផ្លែស្ត្រប៊ឺរីចេកទឹកឃ្មុំទឹកក្រូចនិងទឹកកកចូលកង្ហារ។ បនោ្ទាសពីរបីដងបនា្ទាប់មកវាសុទ្ធសាប៊ូរហូតដល់វាជាសមា្ភារៈចង់បាន។
2. ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវនិងបម្រើ។

04 នៃ 06

ផ្លែចេកប៊ុម

ធ្វើឱ្យ 2 smoothies

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសាកល្បងផ្លែប័រក្នុង smoothie អ្នកគួរតែ! ផ្លែបឺរផ្លែឈើគឺជាផ្លែឈើមួយដូច្នេះវាមានអត្ថន័យច្រើនជាងអ្នកគិត។ ហើយពួកវាមានលក្ខណៈរលោងនិងមានរូបរាងដូចធម្មជាតិ។ រចនាប័ទ្មនៃរស្មីនេះរស់នៅតាមឈ្មោះរបស់វា។

• ចេក 1 កំប៉ុងដែលបញ្ចូលទៅក្នុងកំណាត់
• ផ្លែបឺរពាក់កណ្តាលកាត់ចូលទៅជាកំណាត់
• ½ពែងទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែម
• ទឹកដោះគោ 1 ពែង
• ទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬរសជាតិ
• ½ពែងទឹកកក

1. ដាក់ចេកប៊ូបផ្លែឈើដូងទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកឃ្មុំនិងទឹកកកចូលកង្ហារ។ បនោ្ទាសពីរបីដងបនា្ទាប់មកវាសុទ្ធសាប៊ូរហូតដល់វាជាសមា្ភារៈចង់បាន។
2. ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវនិងបម្រើ។

05 នៃ 06

ផ្លែប៊េរីបាណារី

ធ្វើឱ្យ 2 smoothies

បើសិនជាអ្នកប្រើផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកកកទាំងអស់នោះអ្នកនឹងទទួលបាននូវរសជាតិក្រែមដែលមានរសជាតិក្រាស់ហើយផ្លែឈើស្រស់ៗនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភេសជ្ជៈក្រាស់ហើយផ្លែឈើស្រស់ៗនឹងមានរសជាតិស្តើង (ប៉ុន្តែនៅតែពេញចិត្ត) ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើផ្លែឈើដែលជាប់គាំងអ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែមទឹកបន្តិចបន្ថែមទៀតដូច្នេះល្បាយនេះនឹងធ្វើឱ្យមានភាពរលូនក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

• ដូចជាមួយ smoothies ទាំងអស់, មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីលេងជាមួយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែឈើ។
• ½ពែង strawberries ស្រស់ឬទឹកកក
• ½ពែង blueberries ស្រស់ឬទឹកកក
• កន្លះចេកស្រស់ឬទឹកកកកាត់ជាកំណាត់
• 1 ស្លាបព្រាបាហ្វេថែរក្សាផ្លែឈើដូចជា raspberry, strawberry ឬ berry ចម្រុះ
• 1 ពែងទឹកកកកំទេច
• ½ទៅ¾ពែង berry ទឹក

1. ដាក់ផ្លែស្ត្រប៊េរីខៀវប៊ឺរីចេករក្សាទុកទឹកកកនិងទឹកប៊ឺរី 1 ពែងទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ច្របាច់វាពីរបីដងបន្ទាប់មកច្រោះវារហូតក្លាយជាវាយនភាពដែលចង់បានដោយបន្ថែមទឹកបន្ថែមប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។
2. ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវនិងបម្រើ។

06 នៃ 06

សូកូឡា, ល្ហុងនិងសណ្តែកប៊ែលប៊យ

ធ្វើឱ្យ 2 smoothies

ប្រសិនបើពែងប៊េសិតប៊ឺសសឺដេសរបស់ Reese ក្លាយជាភេសជ្ជៈនេះជាអ្វីដែលវានឹងរសជាតិដូច។ អ្នកអាចប្រើការដកស្រង់ vanilla ជំនួសឱ្យសូកូឡាប៉ុន្តែវាបន្ថែមថាស្រទាប់សូកូឡាសំបូរបែប។

• ចេក 1 កំប៉ុងដែលបញ្ចូលទៅក្នុងកំណាត់
• 1 ពែងទឹកដោះគោទាំងមូល
• 2 ស្លាបព្រាប៊ឺសណ្តែករលោង
• សុីរ៉ូសូកូឡា 2 ស្លាបព្រា
• ការដកស្រង់សូកូឡាកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1 ពែងទឹកកក

1. ដាក់ចេកទឹកដោះគោសណ្តែកដីសូកូឡាសូកូឡានិងទឹកកកចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បនោ្ទាសពីរបីដងបនា្ទាប់មកវាសុទ្ធសាប៊ូរហូតដល់វាជាសមា្ភារៈចង់បាន។
2. ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវនិងបម្រើ។