រូបមន្តទឹកក្រឡុកសូកូឡានេះមានលក្ខណៈស្រស់ថ្លានិងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាស៊ីនលាយជាមួយលក្ខណៈពិសេសទឹកកកអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពរលូននៅទីនោះ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកប្រហែលជាចង់ប្រើខួរក្បាលម្ហូបអាហារព្រោះផ្លែស្ត្រប៊្រីរីដែលបង្កកអាចពិបាកក្នុងការកំទេច។ ឬពិចារណាវិនិយោគលើម៉ាស៊ីនលាយវីតាមីល (ប្រៀបធៀបតម្លៃ។
បម្រើរសជាតិឆ្ងាញ់ទាំងនេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារសម្រន់ឬបង្អែម។ ហាងកាហ្វេ Starbucks មើល: រសជាតិទាំងនេះមានរសជាតិដូចនឹង Frappuccino!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ពែង strawberries sliced ទឹកកក
- 1/2 ទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់
- ទឹកម្នាស់ 1/2 ពែង
- ទឹកដោះគោវ៉ានីនមិនមានខ្លាញ់ 1/2 ពែង
- 1 Tbsp ។ បន្ទះសូកូឡាសូកូឡា
- 1 Tbsp ។ ម្សៅកាកាវមិនសូវបរិភោគ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់ strawberries កកនៅក្នុង blender ឬដំណើរការម្ហូបអាហារជាលើកដំបូង។
- បន្ថែមទឹកដោះគោនិងទឹក។ ខាងលើដោយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
- បាសរហូតដល់រលោងឈប់ដើម្បីរុញផ្លែឈើចុះទៅលាបម៉ាស៊ីនលាយប្រសិនបើចាំបាច់។
រូបមន្តរលូន
ប៊្លូរីផ្លែឈើរលោង
ផ្លែប៊ឺរីនុយឡូណា
សូកូឡា Cherry Smoothiies
ផ្លែចេក
សណ្តែកដីសណ្តែកដីចេក
បង្កាន់ដៃផ្លែឈើរលោង
ការលាយនំការ៉ុក
លោតផ្លេស
ផ្លែស្វាយ Mango Smoothi
Berry Fruit Smoothiies
ល្ពៅល្ពៅ
ពណ៌លឿងពណ៌ទឹកក្រូច
ផ្លែប៊ឺរីប៊្លូរីស
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 525 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 26 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 15 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 29 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 142 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 65 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 10 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 12 ក្រាម |