សាច់សត្វសាច់សត្វនិងសាច់មាន់ងាយស្រួលបរិភោគ

កំពុងរកមើលរូបមន្តស៊ុបធ្វើពីអង្កាមដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់? បន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិនំប៉័ងនិងស្វាសាមញ្ញនេះគឺជាស៊ុបរដូវរងារឬរដូវរងារដើម្បីទទួលបានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅរាត្រីអរព្រះគុណឬបុណ្យណូអែលឬសម្រាប់ឱកាសទទួលទានអាហារពេលល្ងាចឬរដូវរងារ។

នៅជុំវិញថ្ងៃឈប់សម្រាកហាងលក់គ្រឿងទេសភាគច្រើនផ្ទុកនូវគ្រាប់ធ្មេញដែលត្រូវបានគេចម្អិននិងកំប៉ុងដែលត្រៀមរួចរាល់ក្នុងការប្រើប្រាស់ក្នុងរូបមន្តមួយ (សម្រាប់រសជាតិដ៏ល្អបំផុតជៀសវាងការកំប៉ុងឬកំប៉ុងនៅក្នុងរាវនិងជំនួសវិញ។ កាបូបសុីម៉ង់ - បិទជិត) ។ នៅពេលផ្សេងទៀតនៃឆ្នាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបានរៀបចំអាចជាល្បិចពិបាកបន្តិចក្នុងការស្វែងរកដូច្នេះអ្នកអាចមានគម្រោងល្អនិងទិញវាតាមអ៊ីនធឺណិតបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការរកវា។ នៅក្នុងស្រុក។ ការទិញដើមអ្រឡិនសណ្តែកស្រស់និងត្រសក់និងការលាបវាដោយដៃក៏ជាជំរើសមួយផងដែរទោះបីជាវាជាការងារមួយដែលសមហេតុសមផលក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដុតដំឡូងបារាំងស្រស់ៗពួកគេត្រូវការពេលប្រហែល 30 នាទីនៅក្នុងឡនៅ 425 F ហើយកុំនិយាយថាអ្នកមិនត្រូវបានគេព្រមានឱ្យប្រើប្រភេទដែលមាននៅក្នុងកាបូបនោះទេ!

មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តរសជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់គ្រាប់ធញ្ញជាតិទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះអ្នកនឹងចូលចិត្តរូបមន្តស៊ុបនេះ។ រូបមន្តស៊ុប chestnut បួសនេះក៏មាន បន្លែ ផងដរាបណាអ្នកប្រើ ម្ស៉ៅ ឬ ម្សៅបន្លែ (និងមិនមែនប៊ឺ) និងទឹកសណ្តែកជំនួសទឹកដោះគោ។ លើសពីនេះគ្រឿងផ្សំទាំងអស់អាចមិនមានជាតិកំប៉ុងប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យមើលបញ្ជីគ្រឿងផ្សំនៃទំពាំងបាយជូររបស់អ្នកឬទិញមួយដែលត្រូវបានដាក់ស្លាកពិសេសថាគ្មានជាតិស្ករ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 tbsp ។ vegan margarine ឬប្រេងអូលីវ
• carrot 1 (minced)
• 1 ឆៃថាវឆ្អឹងត្រី (minced)
• ខ្ទឹមបារាំង 1 (ខ្ទឹមបារាំង)
• 6 ពែងរឹងមាំ
• ទំពាំងបាយជូរបន្លែ
• លាយវីតាមីនលាយម្សៅ 1/4 (កាត់)
• 1/4 tsp ។ cloves ដី
• 2 ស្លឹកបៃតង
• 12 អោនស៍។ សណ្តែកដី (រូលីងនិងលាប)
• 1/4 ពែង soymilk គ្មានជាតិផ្អែម
• អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ជាដំបូងនៅក្នុងស៊ុបឬស្តុកអុកដ៏ធំមួយសូមកេះការ៉ុតខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមបារាំងនៅក្នុងផ្លែប៊ឺរម៉ាលីនឬប្រេងរហូតដល់ទន់ខ្លាំងប្រហែលជា 8 ទៅ 10 នាទី។
2. បន្ទាប់មកបន្ថែមទំពាំងបាយជូរបន្លែទៅក្នុងខ្ទះហើយកូរឱ្យស៊ីគ្នាយ៉ាងល្អ។ បន្ថែម parsley ស្រស់ chopped, cloves, ស្លឹក Bay និងគ្រាប់ធុញ្ញជាតិ roasted និង peeled ។ នាំយកល្បាយមួយរំពុះបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយកំដៅទៅកម្រិតមធ្យមមធ្យមនិងអនុញ្ញាតឱ្យទៅ simmer, គ្របដណ្តប់ប្រហែល 30 នាទី។

1. យកចេញពីកំដៅនិងយកចេញស្លឹក Bay ។
2. លាយស៊ុបនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឬកែច្នៃរហូតដល់ភាពស្មើគ្នាដែលអ្នកចង់បាន (អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើវាឱ្យរលូនឬទុកកំណាត់មួយចំនួនតូចរហូតដល់អ្នក!) ។
3. ត្រឡប់ស៊ុបដើមសណ្តែកទៅចានវិញ។ នៅលើកំដៅទាបមធ្យម, កូរនៅក្នុងទឹកសណ្តែកនិងអនុញ្ញាតឱ្យចំអិនរហូតដល់កំដៅម្តងទៀត។ រដូវជាទូទៅជាមួយអំបិលនិងម្រេចមុនពេលបម្រើ។

សូមមើលផងដែរ: គំនិតយោបល់ស៊ុបអរព្រះគុណច្រើនទៀត

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	216
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	799 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	32 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	5 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )