ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តនំការ៉ុតឬនំគ្រឿងទេសអ្នកនឹងរីករាយជាមួយរូបមន្តនំបុ័ង carrot zucchini នេះ។ វាមានរូបរាងដែលមានសំណើមនិងទន់ភ្លន់ដូចគ្នានឹងនំខេកដែលជានំដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលវាមានក្លិនក្រអូប។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យកូនចូលក្នុងផ្ទះបាយហើយសួរថាអ្វីដែលក្លិនល្អដូច្នេះនេះជារូបមន្តធ្វើ។ នំបុ័ង zucchini នេះក៏បានធ្វើឱ្យអំណោយម្ហូបអាហារ homemade ដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយវាក៏ជាវិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីប្រើឡើងដំណាំកោងនៃ zucchini ពីសួនរដូវក្តៅរបស់អ្នក។
កុំនឹក: រូបមន្តនំបុ័ង Zucchini ជាមួយ Lemon Zest
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2 ពែង
- ម្សៅទាំងអស់
- ម្សៅដុតនំ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល kosher
- ចំអិន 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដី (ឬស្ករផ្លែល្ពៅ)
- ពងធំ 2
- ជាតិស្ករត្នោត 1 ពែង (មានជាតិខ្លាញ់)
- 1/4 ពែងស្ករ (ខ្ទេចខ្ទី)
- 1/2 ប្រេងបន្លែពែង
- ទឹកដោះគោធម្មតាទឹកដោះគោ 1/2 ពែង (ទឹកដោះគោមិនមែនជាតិខ្លាញ់ឬជាតិខ្លាញ់ទាបល្អ)
- 1 ពែង zucchini (shredded)
- 1 carrots ពែង (ដឹងគុណ)
- 1/2 ពែងបន្លែ (ស្រេចចិត្តប៉ុន្តែពិតជាល្អ!)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចង្ក្រានឡាយពីមុនទៅ 325 ដឺក្រេ។ ព៌ណខាប់ 2 ហ្វា (ប្រៀបធៀបតម្លៃ) ។
- ដាក់លាយជាមួយម្សៅ ម្សៅ ដុតនំសូដាអំបិលនិងក្លិនឈុននៅ ចានលាយគ្នា ។ ទុកមួយឡែក។
- នៅក្នុងចានធំមួយវាយស៊ុតស្ករប្រេងនិងទឹកយ៉ាអួរួមគ្នារហូតដល់រលោង។ កូរឱ្យនៅក្នុង shredded zucchini និង carrots សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
- ដាក់គ្រឿងផ្សំស្ងួតទៅក្នុងគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិល្ហុងដោយស្លាបព្រាឬស្លាបព្រាឈើរហូតដល់ដាក់បញ្ចូលប៉ុន្តែកុំហួសពេក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ batter, នំបុ័ង zucchini នឹងក្លាយជាការលំបាកណាស់។ កូរឱ្យនៅក្នុង raisins ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើវា។
- ចែកដបបា្លាស្ទិចស្មើគាក្នុងចំណោមចានទាំងពីរ។ ដុតនំពី 38 ទៅ 45 នាទីឬរហូតដល់កាំបិតមួយដែលបានបញ្ចូលនៅចំកណ្តាលនំប៉័ងចេញមកស្អាត។ អ្នកប្រហែលជាចង់ប្តូរនំបុ័ងដុតនំពាក់កណ្តាលតាមចម្អិនអាហារប្រសិនបើចង្ក្រានរបស់អ្នកតូចចង្អៀតឬមានចំណុចក្តៅ។ នេះនឹងជួយនំប៉័ងពីរឱ្យដុតនំច្រើនជាង។
នំបុ័ង carrot zucchini នេះត្រជាក់យ៉ាងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កកវារង់ចាំសម្រាប់វាត្រជាក់ទាំងស្រុងបន្ទាប់មករុំនៅក្នុងរុំប្លាស្ទិកបន្ទាប់មក foil អាលុយមីញ៉ូម។
កុំនឹក: 19 Must-Try Zucchini រូបមន្ត
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 99 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 29 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 168 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 13 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |