ការសំរេចចិត្តក្នុងការចូលឆ្នាំថ្មីគឺមិនចាំបាច់ពិបាកទេជាពិសេសនៅពេលអ្នកមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើស។ កញ្ចប់ដ៏ប្រណីតនេះត្រូវបានដាក់បញ្ចូលជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំសរីរាង្គដ៏ឆើតឆាយរួមទាំងរបារដូងឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលយើងចូលចិត្តរបារស្រស់ចេកស្រស់ការវិនិច្ឆ័យសត្វឃ្មុំទឹកឃ្មុំក្នុងស្រុកទឹកក្រូចនិងប៊ឺសណ្តែកដី។
តើអ្នកដឹងទេថា "បំពង់កសត្វពាហនៈគឺជាអាហាររបស់ឃ្មុំវ័យក្មេងហើយវាមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 40%? វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារបំប៉នពេញលេញបំផុតរបស់ធម្មជាតិហើយវាផ្ទុកស្ទើរគ្រប់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលត្រូវការដោយមនុស្ស។ ទម្រង់នៃអាស៊ីដអាមីណូដោយឥតគិតថ្លៃដែលត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់ប្រើប្រាស់ដោយផ្ទាល់ពីរាងកាយ។ (Mercola.com) ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់មានរបារងាយស្រួលសាមញ្ញទេពេលនេះគឺជាពេលដែលត្រូវសាកល្បង! មានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីសរីរាង្គអាល់ម៉ុនសរីរាង្គទឹកឃ្មុំសរីរាង្គដូងគ្មានជាតិផ្អែមសរីរាង្គ vanilla សរីរាង្គអំបិលសមុទ្របារទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជាតិសរសៃចំណីអាហារប្រូតេអ៊ីនវីតាមីន E និងម៉ាញ៉េស្យូម។
ការខ្ចប់ប្រូតេអ៊ីនផ្អែមនិងប្រៃគឺជាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់និងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនិងពេញចិត្ត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ដូងប្រេងសរីរាង្គសាមញ្ញបារ (កាត់)
- 1/2 ចេកធំ (សរីរាង្គ, ហាន់)
- ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រា (សរីរាង្គ)
- 1/2 ស្លាបព្រាលម្អសត្វពាហនៈ (សរីរាង្គ)
- 2 ស្លាបព្រាម្សៅប៊ឺសណ្តែក (អំបិលសរីរាង្គ)
- 1 ស្លាបព្រាបាយទឹកឃ្មុំ (សរីរាង្គ)
- ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រា (សរីរាង្គ)
- 1 ស្រូវសាឡីទាំងមូល (សរីរាង្គ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចាប់ផ្តើមដោយការដុតប៊ឺសណ្តែកសរីរាង្គទៅលើរុំស្រូវសាលីទាំងមូល។ ហៀរចេញដោយទឹកឃ្មុំសរីរាង្គហើយបន្ថែមចំណិតចេកសរីរាង្គរបារសាមញ្ញចម្រាញ់រង្គាលសរីរាង្គផ្សិតធញ្ញជាតិសរីរាង្គសរីរាង្គសត្វស្លាបសរីរាង្គនិងចុងភៅសរីរាង្គ។ រុំរុំមុនពេលញ៉ាំ។
- គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, ការប្រូតេអ៊ីននេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងរហូតដល់ 8 ម៉ោងជាមុនហើយប្រហែលជាយូរជាងនេះប្រសិនបើអ្នកមានរុំក្រាស់និង / ឬមិនចាំប្រសិនបើក្រឡាចត្រង្គរបស់អ្នករលួយ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 2016 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 155 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 125 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 14 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 453 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 159 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 46 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 28 ក្រាម |