ផ្លែឈើចង្អៀតធ្វើឱ្យបង្អែមឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចជ្រៀតចូលទៅក្នុងអាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់។ ខណៈពេលដែលរូបមន្តផ្លែឈើដែលមានក្លិនក្រអូបច្រើនអំពាវនាវឱ្យចម្អិនអាហារឱ្យបានច្រើនម៉ោងរូបមន្តនេះប្រើចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចទៅថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេលចម្អិនផ្លែឈើរបស់អ្នក។
យើងស្រឡាញ់ល្បាយផ្អែមនៃ prunes, apricots ស្ងួតនិង pears ជាមួយនិង vanilla hint និងទឹក lemon ស្រស់។ បន្ថែមឈើរាក់ឬពីរប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- លាប prunes 16 អោន, pitted
- 8 អោន apricots ស្ងួត
- ខ្លាញ់ស្ងួត 8 អោន
- 3 ពែងទឹក
- 1/2 ពែងខ្ទេច
- ស្ករ
- 1/2 សណ្តែក vanilla ឬ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- vanilla
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេដឹងគុណយ៉ាងល្អ
- zest lemon
- 2 ស្លាបព្រានៃទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំផ្លែឈើទាំងអស់ជាមួយគ្នានៅក្នុងចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នករួមជាមួយទឹកស្ករ, vanilla, zest lemon និងទឹក lemon ។ កូរឱ្យលាយ។
- គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបរហូតដល់ផ្លែមានតម្លៃប្រហែល 6 ទៅ 8 ម៉ោង។
- បម្រើក្តៅឬនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 244 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 0 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 0 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 5 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 64 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 2 ក្រាម |