អង្កររាវយឺតយឺតជាមួយក្លិនឈ្ងុយ

នេះគឺជា compote ផ្លែឈើក្តៅដ៏សាមញ្ញដែលបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងផ្លែឈើលុបចោល។ នេះគឺជាម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អមួយដើម្បីបម្រើរួមជាមួយនំបុ័ង អាហារពេលព្រឹក ឬ អាហារឈ្ងុយ ឬ អាហារឆ្អិន ។ ឬដាក់ផ្លែឈើកក់ក្តៅជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្អែមបន្តិចបន្តួចឬខ្ទិះខ្ទេចខ្ទិះនិងគ្រាប់ផ្លែល្ហុងឬដូងដើម្បីទទួលទានបង្អែមងាយនិងហ៊ាន។

មានអារម្មណ៍ថាមានការជំនួសដោយប្រភេទផ្សេងទៀតមួយចំនួននៃផ្លែឈើលុបចោលឬស្ងួត។ បន្ថែមកំណាត់ម្នាស់ម្ជុលក្រូចពណ៌បៃតងឬ prunes ស្ងួតទៅលាយ។ Raisins, cherries ស្ងួតឬ cranberries ស្ងួតអាចត្រូវបានបន្ថែមផងដែរ។ បន្ថែមទឹកក្រូចបន្ថែមឬទឹកផ្លែប៉ោមឬទឹកផ្លែក្រានីនទៅផ្លែឈើប្រសិនបើអ្នកចង់បានវត្ថុរាវច្រើន។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 អាច (15 អោន) sliced ​​peaches
• 1 អាច (15 អោន) cherries ពណ៌ក្រហមងងឹត
• 1 អាច (15 អោន) sliced ​​pears
• 1 អាច (15 អោន) apricot halves
• ស្ករពណ៌ត្នោតចំនួន 4 ស្លាបព្រា (កញ្ចប់)
• 4 ស្លាបព្រាទឹកកកទឹកកកស្ងួត
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដីកិន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. បង្ហូរទាំងអស់នៃផ្លែឈើលុបចោលយ៉ាងហ្មត់ចត់។
2. ផ្ទេរផ្លែឈើលាងចាននៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ បន្ថែមជាតិស្ករត្នោត, ទឹកក្រូចប្រមូលផ្កានិងក្លិនឈុន។ កូរអោយទន់ភ្លន់។
3. គ្របដណ្តប់ចង្ក្រានយឺតនិងចំអិនផ្លែឈើដែលមានជាតិអូលីវនៅលើ LOW រយៈពេលប្រហែល 3 ទៅ 5 ម៉ោង។
4. បម្រើកំប៉ុងផ្លែឈើក្តៅពីចង្ក្រានយឺត។

បំរែបំរួល

• ជំនួសឱ្យដីកិនឈើបន្ថែមឈើអង្កត់ផ្ចិតទំហំ 3 អ៊ីញទៅចង្ក្រានយឺត។
• cranberries ស្ងួតឬ raisins អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅល្បាយផ្លែ។

• បន្ថែម 1 កំប៉ុងតូចមួយ (8 អោន) នៃកំណាត់ម្នាស់ជាមួយទឹក។
• សម្រាប់ជីកំប៉ុស្តិ៍ក្រាស់ជំនួសពងប៉ៃលាបដែលមានជាតិកំប៉ុងជាមួយកំប៉ុងចំណិត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	140
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	3 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	35 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )