អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ - ប៊ឺតសឺរ

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃដំបងការ៉ុតនិងប៊ឺសណ្តែកដីគឺឆ្ងាញ់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ក្រូចឆ្មាផ្អែម ៗ ត្រូវបានដាក់ជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីក្រែមនៅក្នុងអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនេះដែលនឹងរក្សាអ្នកនៅពេលរសៀល។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់កាត់បន្ថយការ៉ុតដោយខ្លួនអ្នកគ្រាន់តែប្រើការ៉ុតទារកមុនដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងផ្នែកផលិតផលនៃផ្សារទំនើបក្នុងស្រុករបស់អ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 carrots ធំលាង, តុបតែងនិង scraped
• 4 ស្លាបព្រា
• ប៊ឺចំរាញ់ពីសណ្តែកដី

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កាត់មើមចូលទៅក្នុងបំណែកទំហំ 2 អ៊ីញ។ ឬប្រើការ៉ុតទារកមុនកាត់។
2. រីករាលដាលដុំ carrot គ្នាជាមួយ butter សណ្តែកដីតិចតួច។ រីករាយជាមួយ!

បម្រើសេវាកម្ម 2 ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	216
ជាតិខ្លាញ់សរុប	16 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	3 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	192 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	13 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	8 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )