អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយនំនិងសាច់សត្វ

Ramp និទាឃរដូវស្រស់ស្រស់បន្ថែមពណ៌, រសជាតិ, និងវាយនភាពទៅ casserole អាហារពេលព្រឹក រសជាតិដ៏អស្ចារ្យនេះ។ ដំឡូងបារាំងងាយស្រួលរៀបចំណាស់ហើយវាដុតនំក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 40 ទៅ 45 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកអាចប្រើ sausage អាហារពេលព្រឹកនៅក្នុង casserole នោះទេប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលដូចជាមួយ bacon diced ឆ្អិនឬ ham diced ។ ឬធ្វើឱ្យ casserole សាច់ដោយឥតគិតថ្លៃ។

ដំឡូងបារាំងអាចប្រើបាននៅពាក់កណ្តាលទល់នឹងខែមេសាប៉ុន្ដែប្រហែលជា 3/4 នៃខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងឬអាចជំនួសបាន។ ឬលាយសណ្តែកក្រាស់ ៗ (សនិងខៀវតែប៉ុណ្ណោះ) រហូតដល់បន្ទន់និងបន្ថែមវាទៅក្នុងខ្ទះ។

អ្នកអាចរៀបចំ casserole នៅយប់មុន, ភាពងាយស្រួលពិតប្រាកដនៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងថ្ងៃរវល់ឬចុងសប្តាហ៍។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ផោន
• sausage អាហារពេលព្រឹក
• 1/2 ទៅ 2 ពែងស្តើងលាមកសម្អាតស្រស់ៗ (ទាំងផ្នែកពណ៌សនិងពណ៌បៃតង)
• ពងធំ ៗ 6
• ទឹកដោះគោ 2 ពែង
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard ស្ងួត
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅដីស្រស់
• 4 នំបុ័ងនំប៉័ង, ប្រហែល 4 អោន
• 2 កំប៉ុងឈីឌែឌឌៀរឌៀរ, 8 អោន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ប៊ឺតដាក់ម្ហូបដុតនំ 2 1/2 ទៅ 3 ត្រីមាសនិងទុកមួយឡែក។
2. ដុតកំដៅធំលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមសាច់ក្រកហើយចម្អិនបំបែកនិងកូររហូតដល់ browned ហើយលែងមានពណ៌ផ្កាឈូកទៀត។ យកកាបូបក្រដាសពណ៌ក្រហមឬកន្សែងក្រដាសដើម្បីបង្ហូរទឹកដោយទុកតែស្លាបព្រាកាហ្វេតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
3. ដាក់កំប៉ុងត្រឡប់មកវិញនៅលើកំដៅនិងបន្ថែមផ្លូវឡើងកំដៅ។ លាងសន្សំសំងួតជានិច្ចរយៈពេលប្រហែល 1 នាទីរហូតដល់បន្ទន់ខ្លួននិងរលោង។ យកចេញពីកំដៅនិងកំណត់ឡែក។

1. នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំស៊ុតស៊ុតទឹកដោះគោក្តាមស្ងួតអំបិលនិងម្រេច។ Whisk រហូតដល់លាយល្អ។ បន្ថែមដង្កៀបចម្អិនហើយបញ្ចូលទៅលាយ។
2. ហែកនំបុ័ងទៅជាបំណែកតូចៗហើយរីករាលដាលនៅក្នុងម្ហូបដុតនំ។ បាចស្រទាប់នំប៉័ងជាមួយសាច់ក្រឡុកឆ្អិននិងចាន។ បាចស្រទាប់សាច់ក្រកជាមួយឈីសហឹរ។
3. កំដៅ oven ទៅ 350 ° F.
4. ចូរចាក់ទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោយឺត ៗ លើនំបុ័ងសាច់ក្រកនិងឈីស។ ក្រឡុកចុះក្រោមដោយស្ងៀមស្ងាត់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យឈរនៅខណៈពេលដែលចំហាយកំដៅ។
5. ដុតនំសម្រាប់រយៈពេលពី 40 ទៅ 45 នាទីឬរហូតដល់កាំបិតស្អាតមួយដែលបានបញ្ចូលទៅក្នុងកណ្តាលនៃនំដែលចេញមកស្អាត។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	663
ជាតិខ្លាញ់សរុប	49 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	23 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	16 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	278 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,196 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	19 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	36 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )