សាច់បក្សីមួយពក Penne Alla Vodka

មិនថាវាជាយប់ថ្ងៃបំផុតរាត្រីជួបជុំគ្នាឬអាហារសម្រន់ដែលខ្ញុំចង់បានយប់នោះទេប៉ាតានេះគឺជារូបមន្តតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវការ។ ដោយមាន សាច់គោដី និងប៉េងប៉ោះកំទេចអាហារពេលល្ងាចងាយស្រួលនេះគឺសម្បូរទៅដោយ Creamy និងសម្បូរដោយមានទាត់បាល់វ៉ុលដាតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ដាក់វានៅជិតវាជាមួយឈីស Parmesan ដែលមានរសជាតិស្រស់ ល្អឥតខ្ចោះ ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
• ខ្ទឹមបារាំង 1 (បែកខ្ទេច)
• 1 ផោនសាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ម្រេច 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1 ប៉េងប៉ោះអាចមាន 28 អោន (អំបិល)
• វ៉ូដកាពែង 1/2
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្លាយក្រហម
• 1/2 ពែងក្រែមធ្ងន់
• 4 ពែងចានឆ្អិន (ឬប៉ាស្តាណាដែលអ្នកចូលចិត្ត)
• តុបតែង: ឈីសភែម៉ាសាន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅក្នុងក្នុងធុងធំលើកលខ្ពស់
2. បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងនិងនំរហូតទាល់តែឆ្អិន
3. បន្ថែមសាច់គោ, អំបិលនិងម្រេច, ចម្អិនអាហាររហូតទាល់តែសាច់គោត្រូវបានញាក់
4. បន្ថែមប៉េងប៉ោះកំទេចវ៉ដូកានិងចំប៉ី។ នាំកំដៅឡើងទៅខ្ពស់និងឱ្យស៊ីម៉េតរំខានរហូតដល់ទឹកត្រីកាត់បន្ថយប្រហែលពាក់កណ្តាល។
5. បន្ថែមក្រែមនិងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់
6. បន្ថែមដំឡូងបារាំងនិងកូរឱ្យដូចទឹកជ្រលក់ដែលក្រាស់ហើយគ្របបាំងមុខទាំងអស់។ កំពូលជាមួយឈីសប៉េងម៉េតស្រស់។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	990
ជាតិខ្លាញ់សរុប	33 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	13 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	135 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	127 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	105 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	7 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	51 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )