សួស្ដី Joes

នៅពេលដែលអ្នករៀនពីរបៀបបង្កើតឈុតកំប្លុកកំប្លែងដែលមានរូបមន្តដ៏ងាយស្រួលនេះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវិធីជាច្រើនខុសៗគ្នា។ សូមសាកល្បងប្រើ mustard ហឹរនិងហឹរឬម៉េសាក់ទឹកឃ្មុំជំនួសឱ្យម្នាស់លឿង។ បន្ថែមម្ទេសបៃតងនិងពណ៌ក្រហម (ពណ៌ត្នោតជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងសាច់គោដី) ។ ឬផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃការវិលដែលអ្នកប្រើ។ ខ្ញុំចូលចិត្តប្រើរមៀលនំបុ័ងដំឡូងប៉ុន្តែរមៀលហាវ៉ៃគឺស្រស់ស្អាតផងដែរ។

កុំនឹក: រូបមន្តដែលមានសាច់គោដី

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ខ្ទឹមបារាំងធំ 1 (ដំរី)
• 1 ផោន។ សាច់គោដីគ្មានខ្លាញ់បន្ថែម (90% គ្មានខ្លាញ់)
• លេបថ្នាំកែវ 1-1 / 2 កំប៉ុង
• mustard លឿង 1/4
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករត្នោត
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកជ្រលក់ Worcestershire
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ម្រេច
• រមៀលដំឡូងទំហំ 4 សាំងវិច

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងសាច់គោកំប៉ុង។ បង្ហូរជាតិខ្លាញ់។
2. បន្ថែម ketchup, mustard, ស្ករត្នោត, ទឹកជ្រលក់ Worcestershire និងម្រេចទៅសាច់។ ស្រូបរយៈពេល 10 នាទី។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនំបុ័ងអាំង។

បម្រើនៅលើរមៀលដំឡូងអង្រួនរមៀលឬក៏នំប៉័ងហាវ៉ៃ។

កុំនឹក: រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់កុមារ

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	644
ជាតិខ្លាញ់សរុប	13 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	101 ម។ ក
សូដ្យូម	1,109 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	94 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	9 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	42 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )