នៅពេលកូនក្មេងកំពុងបញ្ឆេះអ្នកឱ្យដុតនំអ្វីមួយប៉ុន្តែអ្នកមិនមានពេលវេលាសូមត្រលប់ទៅរូបមន្តនំប៉័ងនំដុតនំនេះ។ រូបមន្ត brownies នេះគឺរហ័ស, ងាយស្រួលនិងប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំដែលអ្នកប្រហែលជាមាននៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ វាអាចជាការធូរស្រាលក្នុងការធ្វើបង្អែមដោយមិនចាំបាច់បើកឡ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 14 អោនស៍។ អាចផ្អែមទឹកដោះគោ condensed
- 2 អោនស៍។ សូកូឡាគ្មានជាតិផ្អែម
- 2 ½ពែង crumbs នំក្រឡុក
- Walnut ដំឡូង 1 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- បាញ់នំដុតនំដែលមានទំហំ 9 អ៊ីញជាមួយនឹងការចម្អិនអាហារធ្វើម្ហូបមិនឈប់។
- កំដៅទឹកដោះគោដែលមានជាតិផ្អែមនិងសូកូឡាមិនមានជាតិផ្អែមក្នុងចង្ក្រានមធ្យមមួយលើកំដៅមធ្យមរហូតដល់សូកូឡារលាយហើយល្បាយក្រាស់ឡើងប្រហែល 10 នាទី។
- យកខ្ទះពីកំដៅហើយកូរនៅក្នុងកំទេចកំទេចនំប៉័ងនិងពាក់កណ្តាលនៃ Walnut chopped ។
- ការរីករាលដាលនៅក្នុង Pan បានរៀបចំ។ កំពូលជាមួយ Walnut ដែលនៅសល់។
- ញាក់រហូតដល់ក្រុមហ៊ុន, ម៉ោង 3-4 ។
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការទទួលទាន crumbs នំប៉័ង Graham គឺដើម្បីដាក់នំកែកឃឺនៅក្នុងដំណើរការអាហារនិងជីពចរពួកគេរហូតទាល់តែវាជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អ។ អ្នកក៏អាចដួលរលំពួកគេដោយដៃរបស់អ្នកឬដាក់វានៅកាបូបដបហើយកំទេចវាដោយម្ជុលរំកិល។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 230 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 12 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 11 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 75 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 27 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |