ការសម្រកទំងន់ទាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នកបន្ទាប់មកត្រជាក់ឡើងវិញនៅក្នុងមីក្រូវ៉េនៅពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំវា។ ពួកវាល្អឥតខ្ចោះនិងងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកក្នុងពេលរត់ហើយវាល្អជាពិសេសនៅពេលព្រឹកពេលរៀបរយ។
អ្នកអាចធ្វើបានទ្វេដងឬបីដងរូបមន្តនេះបើសិនជាអ្នកចង់មានខ្ទឹមបារាំងទាំងស្រុងនៃស៊ុតមាន់ទាំងនេះនៅក្នុងទូទឹកកក។ បម្រើពួកគេជាមួយទឹកក្រូចឬផ្លែល្ហុងផ្លែឈើហើយចាប់ផ្តើមល្អ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ស្លាបព្រាជាមួយប្រេងអូលីវ
- 6 slices bacon កាណាដា, កាត់ទៅជាបំណែកតូច
- 2 ពែងដំឡូងជ្វាដំឡូងជ្វា, ដំឡូងជ្វានិងថ្ពាល់
- 8 ស៊ុត
- salsa ពែង 1/2
- 16 (6 អ៊ីញ) tortillas ម្សៅ
- 1-1 / 2 កំប៉ុងម្រេចឈីសជែក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំមួយកំដៅប្រេងអូលីវពីលើកំដៅមធ្យមនិងពណ៌ត្នោត bacon ប្រទេសកាណាដានិងសញ្ញា Browns រហូតដល់ដំឡូងគឺ crispy ។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុងចានលាយដ៏ធំផ្សំស៊ុតនិង salsa; វាយបានល្អរហូតដល់រួមបញ្ចូលគ្នា។ ចាក់លាយស៊ុតចូលទៅក្នុងឆ្អិនឆ្អិនជាមួយដំឡូងបារាំងនិងដំឡូងហើយចម្អិនលើកំដៅមធ្យមហើយកូរឱ្យម្តងម្កាលរហូតដល់ស៊ុតត្រូវបានកំណត់។
ស្លាបព្រាល្បាយស៊ុតចូលទៅក្នុង tortillas ម្សៅ, sprinkle ជាមួយឈីសនិងរមៀលឡើង។
ដាក់ កំប៉ុងកំប៉ុង នៅ កាបូន និងបង្កករហូតទាល់តែទឹកកកកក។
នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមលក្ខណៈរួចរាល់ចូរដាក់វាក្នុងមីក្រូវ៉េវគ្របក្រដាសកំប៉ុងមីក្រូវ៉េសនិងកំដៅប្រហែល 1 ទៅ 2 នាទីសម្រាប់ថាមពលខ្ពស់សម្រាប់ប៊្រីឌ្រីននីមួយៗ។ អ្នកអាចលៃតម្រូវពេលវេលាកំដៅសម្រាប់មីក្រូវ៉េវ។ ចម្អិនរហូតដល់ផ្ទៃខាងក្នុងយ៉ាងហោចណាស់ 165 អង្សា F ដូចបានវាស់ដោយទ្រឹស្ដីចំណីអាហារ។
កន្សែងក្រដាស Microwave-safe មានជួនកាលត្រូវបានដាក់ស្លាក។ ប្រសិនបើពួកគេមិនប្រើកន្សែងក្រដាសពណ៌សមិនមែនពណ៌ត្នោតទេហើយជៀសវាងការប្រើក្រដាសដែលបានបោះពុម្ព។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 181 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 9 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 63 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 306 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 19 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 7 ក្រាម |