តើអ្នកធ្លាប់គិតថាកន្ត្រកសាច់ក្រណាត់កន្ត្រកនិងសាំងវិចកើតមាន? យើងក៏មិនដឹងដែររហូតទាល់តែយើងដឹងថាយើងមានសាច់ក្រកព្រៃ 10 គីឡូក្រាមនៅក្នុងទូរទឹកកករបស់យើងហើយត្រូវការការកំចាត់វាយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយ! នោះហើយជារបៀបដែល Sandwich អាហារពេលព្រឹកនេះបានកើតមក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ប៊ីតស្ទ័រប៊េសស្ទីន
- 2 ប៊េតអំបិល
- 1/2 ពែងម្រេចឈីសជែក
- 1/2 ta blespoon ទឹកជ្រលក់ក្តៅ (ដូចជា A + B American Condiments Condiments)
- ស្លាបព្រាកាហ្វេ 3 ស្លាបព្រា
- សម្រាប់ការបញ្ចុះសពក្ស័យធន:
- សាច់ក្រកឆ្មា 1 កោដិ (ដកចេញពីថ្ពាល់និងក្រៀមក្រំ)
- ម្សៅ 3 ស្លាបព្រា
- ទឹកដោះគោ 2 ពែង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចាប់ផ្តើមដោយធ្វើឱ្យ សាច់ក្រកស៊ី ។ នៅកំប៉ុងជាតិដែកកំប៉ុងដាក់សាច់ក្រកហើយបន្តចម្អិនរហូតដល់ចម្អិនវាបន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅ 3 ស្លាបព្រាបាយនិងចំអិនរយៈពេលពីរបីនាទី - ជាទូទៅចងខ្លាញ់ដែលនៅសល់ជាមួយម្សៅដើម្បីបង្កើតក្រហម។
- បន្ទាប់ពីចំអិនអស់រយៈពេលប្រហែល 2 នាទីក្នុងការលាយម្សៅ - ខ្លាញ់នៅលើកំដៅមធ្យមអ្នកនឹងចង់បន្ថែមទឹកដោះគោ - កាន់តែច្រើនឬតិចអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកចង់អោយកង្ហាររបស់អ្នកមានសមាមាត្រ។ បន្ទាប់មកកំដៅមធ្យមបន្តកូររហូតទាល់តែទឹកដោះគោក្រាស់ឡើងហើយអ្នកមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងកំណត់ឡែក។
- ឥឡូវនេះសូមប្រមូលផ្តុំសាំងវិច។ ញាត់ប៊ីសស្ទីនរបស់អ្នកដោយថ្នម ៗ ជាពីរកន្ទុយនិងហៀរចេញពីខាងក្នុង។ បន្ថែមឈីសពាក់កណ្តាលទៅម្ខាងហើយបន្ទាប់មកសាច់ក្រក។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកជ្រលក់ក្តៅដែលអ្នកចង់បាននិងឈីសដែលនៅសល់។ បន្ថែមពាក់កណ្តាលផ្សេងទៀតនៃនំប៊ីសស្ទីសដូច្នេះផ្នែកខាងក្រៅគឺជាផ្ទៃខាងក្នុងហើយត្រូវបានគេទុកមួយឡែក។
- ចំអិនជាតិខ្លាញ់ឆ្អិនម្តងទៀតរលាយ 1 កំប៉ុងប៊ឺហើយដាក់សាំងវិចឱ្យល្មម។ ញ៉ាំចំអិនមធ្យមក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីរហូតទាល់តែនំប៉ាវឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងពណ៌ត្នោត។ ត្រឡប់និងធ្វើឡើងវិញ។ បម្រើភ្លាម។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 4448 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 373 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 191 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 154 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 901 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 6,428 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 135 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 9 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 141 ក្រាម |