ខាងក្រោមនេះជា រូបមន្ត guacamole ធ្វើដោយដៃ ម៉ិកស៊ិករហ័សនិងងាយស្រួល ដោយ ប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំស្រស់ៗនិងគ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិ cumin ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែម cilantro ស្រស់ៗមួយចំនួនទៅរូបមន្ត guacamole នេះសម្រាប់ស្រទាប់បន្ថែមនៃរសជាតិ។ នេះ guacamole រំលាយធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯងគឺទាំងបួសនិង Vegan ។
សូមមើលផងដែរ: រូបមន្ត guacamole ដែលមានភាពងាយស្រួលជាងមុន
ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តម៉ិកស៊ិចគ្មានសាច់ច្រើនដែលអ្នកនឹងរីករាយ:
- ផ្សិត Fajitas
- សាច់ល្ពៅ Posole Soup ជាមួយ Hominy
- អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹក Burritos
- បង្កាន់ដៃរយៈពេលប្រាំពីរយ៉ាងរហ័ស
- អ្នកជាតិក្រាស Chili Flautas
- Enchilada Casserole
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3 avocado
- ខ្ទឹមបារាំង 1 (ខ្ទឹមបារាំង)
- ប៉េងប៉ោះ 3 (កាត់)
- ទឹកក្រូច 2 ស្លាបព្រា (ទឹកពីក្រូចមួយ)
- ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹមស (អំបិល)
- អំបិលដាច់
- ម្ទេសហាន់
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្ទេស
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cumin
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ញាត់ផ្លែប័ររួមគ្នាជាមួយគ្រឿងផ្សំ។
- គ្របដណ្តប់និងទុកឱ្យអង្គុយយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 249 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 17 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 3 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 10 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 49 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 25 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 10 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 5 ក្រាម |